【導讀】：增高瑜伽是一種長期練習可以起到增高效果的瑜伽，適合大部分人練習。下面一起來看看增高瑜伽真的有用嗎？增高瑜伽一天要練多久動作圖解？
增高瑜伽是有一定的增高效果的，不過也需要長期堅持纔有用。
1、確實能夠增高
很多科學表明增高瑜伽確實有增高的效果，增高瑜伽的目的就是通過鍛鍊，使骨骼放鬆，能夠把已經成型的，骨骼軟化，然後生拉加厚，當然這種過程需要很長的時間，這種聲浪是需要一點一點的，一般抻拉後以後就不會再擔心縮回去了。因爲拉伸的是軟骨，所以就是在你的骨骼閉合了，以後也是能夠長高的，當然這個方法不可能張到很高，一般能提高3到5釐米。
2、有效率達98%
增高瑜伽就是結合有效的姿勢和動作，再加上瑜伽的呼吸和冥想，長時間的對於增高是有較爲明顯的作用的。有效率可以達到98%以上，它的原理很簡單，每個骨間距只增加一毫米身高就會增加4釐米了，增高瑜伽還會糾正人體一長的彎曲，從而釋放人的身高，比方很多年輕人在成長過程中，有一些不當的姿勢和習慣，例如駝背，o型腿，八字腿，含胸的，如果這些姿勢被糾正了，那自然對於身高不太起的作用，所以利用增高瑜伽來增高效果是很明顯的。
增高瑜伽一天練習時間1小時至2小時最好。
增高瑜伽雖是一種有效的增高運動，但不同人體質不同，身體的骨骼發育情況不同，所以，練習後效果可能也不一樣。有的人在骨骼發育還未成熟前就已開始練習，練習後確實見到了成效。但有的人骨骼發育已成熟，而且也已到了難以改變的程度，持續練習，或許成效也不大。
1、仰臥擡腿式
仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時擡高，手指張開，慢慢擡起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。
2、仰臥扭轉
仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於牀上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。
3、橋式
（1）、仰臥，背部着地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全着地，收腹呼吸。
（2）、雙臂慢慢撐緊，同時擡起臀部離地，並儘量擡高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。
4、仰臥伸腿
仰臥，背部着地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全着地，右腿伸直並擡起，使兩大腿面保持在一個水平面，右腳儘量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重複做。
5、四肢朝天姿勢
仰臥，背部着地，雙臂伸直指向上方，並保持與肩同寬，手掌相對，雙腳併攏，同時伸直雙腿並擡離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微後仰，維持30秒，換到另一邊重複做。
6、肩倒立式
仰臥，背部着地，雙臂置於身體兩側，慢慢擡起雙腳離地，並儘量向上擡起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離牀面，爲了保持身體平衡，可彎曲膝蓋如圖中姿勢。
