【導讀】：高溫瑜伽是瑜伽當中比較特殊的一項，因爲對環境有一定的要求，所以很多想在家做高溫瑜伽但卻不知道怎麼做，下面就和小編一起來看看在家怎麼做高溫瑜伽吧。
高溫瑜伽也被稱爲熱瑜伽，因爲練習這種瑜伽的環境要在38—42℃之間，不過其實想在家裏練習高溫瑜伽也不是不可以的，用電暖、浴霸等來作爲加熱都是可以的。
高溫瑜伽對環境有一定的要求，不過想在家練習的話也是可以營造出這樣一個環境的。選擇家裏不硬也別太軟的地方，而且做瑜伽之前是不能吃飯的，做完後1小時內不可以沐浴，不能馬上吃飯，衣服要穿的寬鬆些，室內保持通風。這樣就可以按照步驟進行鍛鍊了。可以在家裏練習，在家裏練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。高溫的練習環境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加溼器。
經常在家練習高溫瑜伽對身體其實是非常有好處的，首先可以排毒減脂，高溫瑜伽是在高溫環境下進行，而排毒需要通過溫度和速度的練習來達到的，人在做高溫瑜伽的時候，排汗是平時的幾倍，汗水能將體內的多餘脂肪帶走，起到明顯的排毒減肥效果。其次可以幫助緩解壓力，尤其是如今這個社會，每個人都有非常大的壓力，晚上常常會出現失眠的現象。在經過高溫瑜伽的訓練之後，能夠釋放壓力，促進自己的睡眠。同時高溫瑜珈能夠平衡訓練者的飲食，並且有效的調節內分泌。
在家裏練習高溫瑜伽的時候可以採用浴霸或者是電暖來加熱。
在家中練習高溫瑜伽最好的地方其實是浴室，在家中一個安靜的可以自由活動身體的地方，地面最好爲木地板，地面平整，上面鋪一張瑜伽墊，牆上有一面落地鏡。可以採用熱風機來幫助達到對室溫的要求，溫度應 控制在38-42度之間。如浴室內有足夠活動的空間，可能以用浴霸、電暖氣或熱水來加熱室溫。在北方城市空氣乾燥，在加熱室溫的同時，需要配合使用空氣加溼器，來保持室內溼度。南方城市，可視情況而定。
如果可以的話購買專業的高溫瑜伽加熱設備也是可以的，可以安裝一個遠紅外輻射加熱器，以熱量直接輻射到室內、地面、牆壁，在反射到室內的加熱過程，和太陽照射大地的原理一樣。工作狀態無風、無光、靜音運行，採暖舒適度較好，散熱面板有蓄熱功能，同樣的使用面積，要比踢腳線式電加熱器節能30%，這種加熱設備不受通風影響，人體感覺舒適度較好。加熱時間快。不受室內裝修影響。
