【導讀】：瑜伽是一種很古老的運動，對於身體健康和塑造身形都有着非常好的作用，因此深受女性的喜愛，但是很多人在糾結是應該早上練瑜伽還是應該晚上練，下面就和小編一起來看看吧。
早上是非常適合練瑜伽的，並且對於想要減肥的人來說早上練瑜伽的效果是最好的，不過也有一點需要注意的是並不是所有的人都適合在早上空腹練瑜伽。
其實瑜伽的練習時間並沒有非常嚴格的要求，但是相對來說早上練習瑜伽是一個比較好的選擇。早上空腹練瑜伽是操練瑜伽的最好時刻，主張是在八點之前，這時候練瑜伽所消耗的是咱們的脂肪，訓練的是我們的肌肉，還能夠減輕身體僵硬。已清除完腸道的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精力是清醒而未被打擾，能會集在練習上。
早上練習瑜伽的好處有很多，但是關鍵是貴在堅持，堅持每天早上練習瑜伽不僅精神會變好，而且皮膚和身體也都會變好。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啓活力的一天。其次長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。最後經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調。早起瑜伽，好好鍛鍊身體就可以起到減肥瘦身的效果。
其實早上和晚上練習瑜伽都是很好的，主要是根據自己的需求進行選擇。
練習瑜伽的具體時間其實沒有規定，所以首先當然是什麼時候有時間就什麼時候練習了。早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿，喚醒身體的同時改善身體僵硬的問題，午間的練習可以承上啓下，既可以減輕早上的工作壓力，也有更多的精力和體力去迎接下午的工作。晚上的練習，可以使經過一天爲工作操勞的身體和內心得到休息和放鬆，有個高質量的睡眠。因此瑜伽適合任何時間和任何地點練習。
不過從科學的角度來看晚上尤其是傍晚練習瑜伽是最好的，因爲人的身體在經過一夜的休息之後，此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況，關節滑液之間的抗震能力相對而言會很弱，如果進行很激烈的運動，有可能導致運動過度，提前衰老。並且心臟還處於睡眠狀態，腦供血也不足，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的，可能還會造成缺氧，並且運動過度會導致整個上午沒有精神，適得其反。人體最適合的鍛鍊時間在下午15點到18點之間，人的血液在下午三點的時候營養以及活力是最好的；肌肉的速度，力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果！
