【導讀】：高溫瑜伽是當下很受歡迎的一種健身運動，它是在38℃-40℃的高溫下進行瑜伽鍛鍊，一起來看看高溫瑜伽減肥嗎？高溫瑜伽減肥後反彈嗎？
高溫瑜伽可以減肥，它不僅可以減肥，還有健身和排毒的作用。熱瑜伽就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。熱瑜伽是由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。另外，熱瑜伽因爲能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。除了能鍛鍊身體外，熱瑜伽還能淨化人的心靈。
高溫瑜伽減肥後一般是不會反彈的。如果不改變飲食是不會反彈的，一般瑜伽練習後會在一定程度上抑制食慾，就是明明出汗，運動強度和時間都蠻挑戰的，但卻不覺得餓。很多人停止練習後，食慾會逐漸恢復，體重也就有所恢復。
1、練習前2到3小時要進食
高溫瑜伽消耗大，練習前二到三個小時要進食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。
2、練習前2小時內不能進食
高溫瑜伽練習前2小時之內不得進食。否則當開始練習時，正處於胃部消化食物的階段，在高溫環境下，進行運動，會影響身體的血液循環。具體症狀爲，心跳加速，噁心，頭暈腦脹等。
3、練習前需瞭解自己身體狀況
練習前請先了解自己的身體狀況，患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。還有，練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力，本來健康就有問題的人羣，如肥胖人羣，高血壓，心臟病患者，低血壓人羣，經常抽菸的人羣，體質虛弱的人羣要特別注意適度進行。
4、練習前建議少量飲水
高溫瑜伽過程水分流失嚴重，建議在練習前飲用少量的鹽水，並在練習過程中隨時補充水分。當然，練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體裏很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。
5、練習前不要化妝
練高溫瑜伽流汗較多，所以，練習之前最好不要化妝，因爲流汗會使毛孔阻塞。
6、練習前着裝宜選輕便寬鬆純棉質地
練高溫瑜伽時的着裝運動衫最好選擇純棉質地，寬鬆且具備良好的吸汗性。
