【導讀】：高溫瑜伽和普通瑜伽之間的差別就在於練習瑜伽時室內的溫度不同，一般來說高溫瑜伽的溫度肯定是要比體溫略高一點，但是也不能太高，下面一起來看看。
一般來說高溫瑜伽的溫度要比讓人體的稍微高一點，通常在38℃到40℃之間。
人體的正常溫度一般爲36℃左右，所以要想達到高溫瑜伽的效果室內的溫度要比人體溫度稍微高一點，但是也不能太高。一般練習高溫瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。但是由於世界各個地區的溫度不同,練習高溫瑜伽的溫度有不同,一般控制在攝氏38至40度之間。練習高溫瑜伽的好處令體溫提升的好處,是可以加快血液循環,同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽是一項非常適合冬天的運動，高溫瑜珈是由印度瑜珈大師BikamChoudhury及其妻子創立的，後來傳到歐美並流行起來。高溫瑜珈除了將過往瑜珈動作改良外，還要在室內溫度爲38℃--42℃的情況和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜珈姿式。可以讓血液循環加快，使關節潤滑液體分泌增加，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。非常適合初學瑜珈或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽的溫度要求一般在38℃到40℃之間，最好不要超過42℃。
在練習高溫瑜伽的時候最好有專業老師的指導，雖然說高溫瑜珈是在高溫的地方進行，但適當的高溫瑜珈場所，應該是處於恆溫狀態且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風的空間，尤其是對缺氧環境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經驗老到的瑜珈高手，建議還是選擇有專業指導老師在場的地方，較爲安全。高溫瑜伽對於身體有非常多的好處，首先瑜伽能夠減肥排毒這是衆所周知的，高溫瑜伽更是一種近年流行的塑身減肥的方式。在高溫的環境下，練習瑜伽是會發現身體的肌肉較爲鬆弛，柔韌性比常溫瑜伽更好。這也是高溫瑜珈受人們歡迎的一種特點。另外練習高溫瑜珈有緩解身體病症的效果。高溫瑜珈使人們身體的柔韌性增強。在練習的時候會促進人體脊椎柔軟度的恢復，對壓迫脊椎的病症起到緩解作用。舒經活絡，能有效緩解偏頭痛和頸椎病，久坐的上班族特別適合練習高溫瑜珈。
在練習高溫瑜伽的過程中也有很多的注意事項，首先衣服穿着要舒適，便於活動，能夠展現體形，以便隨時查看動作的準確性，有彈性、貼身的衣服最好，也可以穿着短衣短褲，以便於觀察動作，女士應選擇穿運動型內衣，男士甚至可以赤上身練習。其次要準備兩條自用的毛巾放在身體旁邊，因爲環境的高溫會加速身體的排汗。一條是爲了保持墊子清潔，起防滑作用，另外一條毛巾用於擦汗。
