【導讀】：瑜伽是一種常見並且好處很多的運動，網傳練瑜伽可以長高，這個說法是有一定道理的，因爲瑜伽中很多都是拉伸動作，對於幫助長高確實有一定的作用。
練瑜伽在一定程度上確實可以幫助長高，但也只是輔助作用。
瑜伽有助於長高是真的，因爲在瑜伽的體式中很多的動作都有助於拉伸骨骼以及肌肉，所以對長高還是有一定的幫助。首先瑜伽練習讓人養成把背挺直的習慣，含胸駝背已經成爲太多人的習慣性姿勢了，很多人甚至覺得站直了就有點兒累。其次瑜伽可以拉伸脊柱，如果脊柱有側彎或駝背的話，可以通過讓脊柱恢復到正確的曲度來稍微長高一點。脊椎間的如果收到擠壓，整個脊柱就會縮短，那麼反過來，拉長脊柱就好了！
不過雖然說瑜伽有助於長高，但是效果還是有限的，因爲畢竟只是幫助拉伸以及改善形體，所以並不能增高很多。瑜伽長高的原理是：人在站立狀態下，椎間盤承受壓力，髓核中的水分會通過微孔溢至椎體，髓核中的水分減少，椎間盤會被“壓縮變短”，而採用仰臥體位，椎體不再受壓力，髓核的親水性發生作用，將椎體中的水分吸收回髓核，椎間盤可恢復初始的高度，這也是爲什麼人在早上會比下午或者晚上高的原因。此外，仰臥英雄的後彎和脊柱的延展拉伸，還可以爲椎間盤之間創造空間，所以人看起來就變高了。
1、雙膝跪地，兩腿與胯同寬，雙手叉腰。吸氣，緩緩將脊椎向後彎曲，同時提臀。呼氣，將手掌撐住腳踝，頸部後仰看向天花板。
2、仰臥，手臂自然放於身體兩側。吸氣，擡起雙腿舉過頭頂；呼氣，持續將腿向後拉伸越過身體，腳趾觸地。
3、準備好瑜伽墊，雙膝跪地，隨後採用下腰的動作，上身往後倒，臀部貼近腳面，上身儘量貼地，雙臂自然向前拉伸。
4、站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，雙手向下，直至放於腳底下。接着，擡起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。呼氣，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個體式30秒，自然呼吸。
5、仰臥，臀部雙腿後側緊貼牆，將雙腿水平打開至最大，回勾雙腳尖，停留幾分鐘，慢慢讓雙腿不斷向下滑
