【導讀】：高溫瑜伽是指在高溫的環境中做瑜伽，是現在很流行的一種運動方式，很多人利用高溫瑜伽來進行減肥，那麼高溫瑜伽減肥效果好嗎？高溫瑜伽減肥多久有效果？下面就來一起看看吧。
高溫瑜伽的減肥效果還是不錯的，不過需要長期的堅持以及正確的方式，瑜伽本身就是一項可以減肥的運動，高溫瑜伽更是促進了身體的新陳代謝，因此減肥效果比較理想。
高溫瑜伽是在溫度38度到42度之間的教室中練習，練習者在練習過程中會大量出汗並做瑜伽呼吸，它的排毒和減肥功效是吸引衆多練習者的重要因素。瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執行，你會發現隨着你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕鬆。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。
事實上，高溫瑜珈具有非常好的減肥功效。因爲熱瑜伽的深呼吸運動能夠將人體細胞的氧氣吸收量增加，這樣能夠令更多的脂肪細胞得到燃燒。同時練習高溫瑜珈，能夠最大化的激活人體的腺體，使它的功能最大化。另外，在進行高溫瑜珈的過程中，不但能夠減少身體裏多餘的脂肪，還能夠使人體獲得非常好的肌肉線條和很高的活力水平。
高溫瑜伽大概兩到三週就可以看出減肥效果。
做高溫瑜伽時會大量出汗,要不停的補充水,做完以後沖涼,然後在臉和身體上擦乳液做好保養工作,對皮膚很好啊,不會有傷害的,長豆豆的皮膚還能排毒呢。減肥效果因人而異,有些人不愛運動的身上是由於水腫和毒素累積之類原因而胖的就比較好效果，如果是結實長滿肌肉的胖就不太有效果。
現在的都市人長期處於空調房中，所以出汗的機會是很少的，高溫瑜珈可以讓都市人痛苦的出汗，這不僅幫助身體排毒，還會讓人體感覺非常輕鬆，但是不得不說像一些身體虛弱或者患有糖尿病和高血壓的朋友是不適合高溫下練習瑜伽，它只會加重你的病情。
1、練習途中有任何不適要停止
在練習過程中如感覺任何的不適，如出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，請立即停止，躺下來休息。另外，如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。
2、生理期時動作幅度不宜大
練高溫瑜伽時如果正處於生理期，那麼不要做難度太大的動作和倒立姿勢。
3、練習時不要屏氣
在練習過程中儘量不要屏氣，要跟隨教練的提示來進行呼吸。
4、練習過程中及時補充水分
在練習過程中注意補充足夠的水分，分時段一小口、一小口地飲水，給身體補充能量，並有助於更好地排出體內毒素。
