【導讀】：高溫瑜伽是瑜伽當中比較特殊的一種，瑜伽可以減肥很多人都知道，高溫瑜伽的減肥功效其實比普通的瑜伽更好，但是瑜伽減肥都是需要一個過程的，所以減肥效果並不特別快。
高溫瑜伽具有一定的減肥效果，但要長期堅持鍛鍊，因爲瑜伽本身就具有減肥塑形的功效，相比之下高溫瑜伽的運動強度更大，而且高溫還有助於新陳代謝，因此高溫瑜伽的減肥效果甚至強於普通的瑜伽。
事實上，高溫瑜珈具有非常好的減肥功效。因爲熱瑜伽的深呼吸運動能夠將人體細胞的氧氣吸收量增加，這樣能夠令更多的脂肪細胞得到燃燒。同時練習高溫瑜珈，能夠最大化的激活人體的腺體，使它的功能最大化。另外，在進行高溫瑜珈的過程中，不但能夠減少身體裏多餘的脂肪，還能夠使人體獲得非常好的肌肉線條和很高的活力水平。
在高溫下，人體的心跳頻率會增加，血液循環也會加快，不但可以促進心臟功能的增強，而且流汗有助於身體排毒，並且各種瑜伽動作還可以擠壓和刺激內臟器官，讓全身都跟着一起運動。因爲瑜伽動作裏面，有非常多的伸展性動作，對於全身各處的肌肉和關節都有照顧到，通過對各個身體部分的運動，可以改善體質，增強人體抵抗力。而且，這是一種有氧運動，可以幫助人體更好的進行新陳代謝，不但可以幫助人體減肥，而且還有塑形的功效，並且可以在一定程度上幫助你糾正平日裏不正確的坐姿、站姿等等。
高溫瑜伽的減肥功效並不十分迅速，需要長期堅持才能看出效果，因爲相比於其他高強度的運動高溫瑜伽算是比較溫和的，所以只練習幾次的話作用並不大，高溫瑜伽對於減肥塑身是一個長期的效果。
練高溫瑜伽減肥大概兩週到三週可以有減肥效果。不過對身體要求也蠻高的,有些心臟,呼吸系統不太好的人就不適合做高溫瑜伽了。做高溫瑜伽時會大量出汗,要不停的補充水,做完以後沖涼,然後在臉和身體上擦乳液做好保養工作,對皮膚很好啊,不會有傷害的,長豆豆的皮膚還能排毒呢！不過高溫瑜伽的減肥效果減肥效果因人而異,有些人不愛運動的身上是由於水腫和毒素累積之類原因而胖的就比較好效果，如果是結實長滿肌肉的胖就不太有效果。
高溫瑜伽是利用高溫讓身體被動地大量排汗達到迅速瘦身的目的，而傳統瑜伽則是通過延展拉伸刺激身體自主排汗，練習一段時間後，高於標準體重的可以達到減重的目的，低於標準體重的人也許會增重，說到底是使身體達到平衡的狀態。所以，如果想通過練傳統瑜伽達到迅速瘦身的目的，一定要將你的訴求告訴指導老師，他會幫你制定一套專門以減肥瘦身爲主要目的的練習動作。可以看得出高溫瑜珈會讓你消耗掉大量的體能，這種生理上的疲勞能迅速減少全身脂肪，是種立杆見影的運動瑜珈減肥方式，只是要注意做的頻率，切忌太頻繁，不然身體受不了。
1、減重（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯着）。
2、燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。
3、增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。
4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8、平衡飲食及調節內分泌。
9、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10、促進血液循環。
