【導讀】：高溫瑜伽屬於瑜伽的一種，比較適合在冬天的時候練習，有很多女生都有化妝的習慣，但是在聯繫高溫瑜伽的過程中最好還是保持素顏，下面就和小編一起來看看有哪些注意事項。
在練習高溫瑜伽的時候最好不要化妝，因爲高溫瑜伽的出汗量會比較大，另外高溫瑜伽可以幫助打來毛孔促進皮膚的呼吸，所以此時如果化妝的話會造成毛孔堵塞。
如果是做瑜伽這樣的鍛鍊的話，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身體內部的毒素的及時排出，甚至是對緩解一些毛孔堵塞的情況都是有很好的改善效果。聯繫瑜伽的時候會讓身體更多的進行一些能量的代謝和轉化的，毛孔舒張毒素及時的排出。如果是化妝的話，毛孔舒張開的時候，就會讓很多的化妝品進入毛孔的，所以比較容易引起一些皮膚問題。平時應該注意適當的保持皮膚乾淨然後做瑜伽比較好。
練瑜伽時最好不要化妝，如果實在要化也不要化太濃的妝，因爲瑜伽練習時化妝不僅可能導致肌膚問題，而且在運動出汗後可能會使得妝容面目全非，對儀表反而造成不好的影響。在練瑜伽時，人體的新陳代謝和血液循環都得到加快，體溫也會上升，油脂和汗水分泌比較旺盛，毛孔也是會隨着舒張開的，而隔離、bb霜這類產品大多用的是硅油、石蠟，爲了隔離粉塵，這部分原料是不被皮膚吸收的，都停留在皮膚表面，這樣厚重的底妝是會影響皮膚正常的散熱和呼吸，阻礙體內汗液和毒素等分泌物的排出。
1、在練習前兩小時內，不要吃太多的食物，最好保持空腹狀態，如果不一定要吃，應吃易消化的食物，如水果酸奶等。練習前可以洗熱水浴，以放鬆身體。練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。
2、在練習前飲用少量的鹽水，補充足夠的水，但練習前要控制不要飲用過多，以免加重胃負擔。由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習過程中隨時補充水分，練習過後應補充大量的含電解質的水。
3、練習開始前，意識集中於呼吸片刻。在練習過程中儘量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸，在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。
4、練習之前請不要化妝，因爲流汗會使毛孔阻塞。
5、杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤爲重要。
6、要高溫也要通風。高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家裏練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。高溫的練習環境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加溼器。
7、建議學員練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。由於冬天寒冷，室內外溫差較大，要特別注意預防感冒，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習結束20-30分鐘後再洗澡，否則再鍛鍊中完全放鬆的肌肉關節容易變得僵硬。
8、在練習中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾髒空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏，持之以恆纔會有好的效果。
9、練習前服用維生素B，可以防止脫水。課後服用維生素B和維生素E，可以抗氧化。
10、練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。
1、患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病者需要謹慎練習。
2、感冒、發燒等急性病者不宜進行練習。
3、練習前2小時內不得進食。否則當開始練習時，正處於胃部消化食物的階段，在高溫環境下，進行運動，會影響身體的血液循環。具體症狀爲，心跳加速，噁心，頭暈腦脹等。
4、在練習高溫瑜伽之前應該飲用500毫升的水，在運動過程中，也應該多次少量的補充水分，在乾渴的狀態下全速運動是十分危險的。
5、在練習過程中，需要補充水分。盡力練習就好，不能強撐，當感覺自己口乾舌燥，大量出汗的時候，請一定要主動補充水分。
6、練習時，如有不適，一定要堅決停止練習，進行通風。如症狀並未減輕，需及時採取措施。此外，這種情況一般都表明體式不適合練習高溫瑜伽。
7、練習時，毛巾、水或者運動飲料之外，最好再備上一份能夠補充能量的巧克力。
8、練習結束後，不要着急出練功房，絕對禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內心血管會突然加大負荷。
9、在練習之後，不能立刻洗澡，等汗液乾透之後，毛孔收縮之後再洗更有利於毒素的排出。
