【導讀】：瑜伽球不僅是一項減肥塑身的運動，在生活中經常聯繫瑜伽球還可以幫助我們矯正身體的姿態，例如駝背就可以通過瑜伽球來進行矯正，下面就和小編一起來看看吧。
瑜伽球是可以幫助治療駝背的，駝背是一種十分影響形體的姿勢，而有駝背習慣的女生看起來更加是沒有氣質，除此以外駝背對身體健康也會造成影響，因此要及時矯正。
當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。瑜伽球的練習可以讓你糾正體態，比如說出現的駝背啊還有坐席不正確導致的腰部和頸椎的一些小毛病，都可以得到很好的糾正。
瑜伽球看似很普通,其實它能讓人鍛鍊到全身的部位,能將腰部、腹部、背部和腿部都鍛鍊到,而且瑜伽球對身體沒有太大的損害,還有不錯的減肥作用。首先,使用瑜伽球能鍛煉出女性柔美的線條,使身體的平衡能力增強,還能提高韌帶的柔韌性;其次,用瑜伽球鍛鍊不會傷到肌肉,對全身有舒展的作用。
1、反手嬰孩式
跪坐着，大腿與上身挺直，雙手叉腰，眼睛正視前方。吸氣時，雙手放在臀部後方，慢慢碰觸腳部。呼氣，身體慢慢向前彎腰，腹部貼緊大腿，慢慢傾斜，直至額頭靠在地上。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒，完成後，返回吸氣動作後，重複做2至3次。
2、手部擡升式
雙腳靠攏並站立，身體挺直，雙手伸直平放於身體前方並交叉。吸氣3秒後慢慢把手臂豎起，直到頭頂上方。頭稍微後仰，向上看手，停6秒。鬆開雙手，展開雙臂 與肩持平，停6秒。吸氣3秒恢復雙手交叉在頭上方的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至平放於身體前位置。重複5次。
3、駱駝式
雙膝跪地，小腿前側與腳背貼緊地面，兩膝間距離與髖同寬。之後雙手扶住後腰，背部向後彎曲，盆骨向前打開。頸部後仰，雙臂向下伸展，手掌掌心向下與腳掌相合。
4、V字平衡式
依靠牆壁來練習這個動作，我們也可以打破常規的步驟，從上半身入手。身體平躺在地面上，面部向上，將雙腿倚靠在牆壁上，做上伸腿的姿勢。上半身向上擡起，雙手掌心向下指尖向後放在身體兩側，用來支撐身體。身體重心移至坐骨，手掌不斷的向牆壁方向移動，將身體推向雙腿。最後身體前側與雙腿前側相貼。
5、冰山式
身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上擡，直達頭頂。呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。但是有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
6、蝗蟲式
俯臥在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側，雙腳併攏及向後伸展。呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，四肢儘量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。
注意日常行爲習慣
想要矯正駝背，日常需要養成良好的行爲習慣。在工作學習時，擺正坐姿，時刻維持脊柱挺直的姿勢，在行走或者站立時，時刻提醒自己要擡頭、挺胸、雙眼平視前方，肩膀儘量向後舒展，胸部自然挺起，這樣有意識的鍛鍊自己日常行爲的好習慣，可以幫助矯正駝背。
睡硬板牀或者靠牆站立
對於有駝背的朋友來說，不宜睡過軟的牀，堅持睡硬板牀是矯正駝背的有效方法。在睡硬板牀時，儘量採用仰臥的睡姿，而且睡覺時最好在背後墊上一個高枕頭，讓頭儘量往後仰，這樣也能對駝背的矯正起到一定的作用。另外，每天堅持靠牆站立一個小時，對矯正駝背也很有幫助。靠牆站立時，需要保證小腿、臀部、肩部、後腦等部位都是筆直的貼在牆上，這樣效果才最佳
使用駝背矯正產品
市場上關於駝背矯正的產品有很多，廣告打的最響的要數背背佳，這是一款專業矯正駝背的產品，背上這個可以讓人體時刻保持擡頭挺胸的狀態，從而起到矯正駝背的目的。另外，還有一種形體矯正鞋，穿上它之後，可以讓人的重心習慣性的靠後，不但能矯正駝背，還能幫助塑造好的身材。
做矯正鍛鍊
對於駝背的朋友，日常通過鍛鍊也可以幫助矯正駝背，比如說，專用於矯正駝背的矯正體操、體育器械的矯正操以及俯臥撐，都是可以用來矯正駝背的運動方法。通過這些鍛鍊方法，可以促進肌肉力量的發展，使得身材的塑造趨於正常化，從而改善駝背現象。
