【導讀】：肚子上的肉鬆怎麼變緊？怎麼減肚子上的贅肉？想要知道瘦肚子的最快方法快來看看以下7個瘦小腹的小祕訣，讓你跟可以跟小肚腩分手。
即使身材纖瘦的女生也有小腹贅肉的問題，這是因爲平時就坐又缺乏運動，飯後又立馬坐下，一個圓潤有肉的肚子就這樣形成。以下介紹7個瘦小腹的小祕訣，讓你跟可以跟小肚腩分手。
1.少油高纖
計算卡路里，避免吃垃圾食物是必要的。可多吃有助瘦腹的蔬果和高纖食物，如蕃茄、芹菜、木瓜等，或在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類。富含食物纖維的食物可以吸附腸道內多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2.晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。不妨將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部纔不會囤積脂肪。
3.多吃蜂蜜促排便
便祕是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。喝蜂蜜水就是有效減肚子的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
4.早上空腹喝2杯水
便祕另一個主因是因爲體內水分不足。當體內水分不足的時，食物殘渣就會留在腸道中，影響腸道蠕動的速度。早晨起來，空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5.早餐喝黑咖啡
黑咖啡有利尿的作用，有去水腫的功效。咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，使早上排便更加順暢。
6. 飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，可到戶外散散步，多走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
7.經常運動小腹肌肉
在日常生活中運動小腹肌肉。站立、坐着時都要注意收緊腹部肌肉，持之以恆，
可以使腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
小腹簡單動作：
1.伸展背部（微微擡胸，接近兩側的肩胛骨）。
2.收緊肚子，維持這個狀態30秒鐘。
以上動作可以鍛鍊腹部的腹橫機、腹直肌等肌肉。
