【導讀】：久坐族總是會面對大肚子的煩惱，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效呢？下面教給大家運動瘦腰瘦肚子的小妙招，快學起來吧。
瘦肚子運動
坐姿
首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝併攏在一起，輕擡腳後跟，讓腳尖碰地，同時雙手向後放，置於臀部兩側，上半身儘量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之後，休息片刻。
坐姿擡腿
在一步完成的基礎上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部後面，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩的狀態下，應該將小腿儘量提高，兩個手慢慢鬆開，置於小腿兩側，一定不能駝背哦，否則達不到預期的效果。
坐姿扭轉
方法二結束之後，我們就來進行下一步加強訓練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態，腳掌翹起來，左腳屈膝收攏，位於右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
日常瘦肚子小妙招：
空腹一杯水
現代女性很容易便祕，一旦長期便祕，體內毒素無法排除，積累在腸子裏。容易形成慢性腹脹。消除便祕勢在必行，如果你有足量的運動，新陳代謝自然是正常的，便祕會在長時間不治而愈。此外，清晨起來的第一件事情，空腹喝一杯溫開水，有助於清腸排毒。
擡頭挺胸走路
走路的時候，應擡頭挺胸，直背行走，擺動雙臂還可以減少手臂脂肪。這樣脛骨得到伸展，血液循環，有助於消除脂肪。
腰桿挺直坐好
坐的時候，腰桿挺直，這樣腹肌和背肌都會用力。在坐的不經意間，達到減肥效果，簡單有效。
飯後靠牆直立
飯後，靠牆直立半小時。儘量讓頭、背、腰、雙腿貼緊牆面。堅持一個星期，贅肉就會有明顯改善。（一定吃完不能立馬坐下，儘管沒時間靠牆，也要站着做事情，小編深有感觸哦）
睡前仰臥起坐
睡前，可以在牀上做二十分鐘的仰臥起坐，注意動作，效果更佳。
睡前按摩小腹
睡前也可以按摩小腹，每天在肚子上繞肚臍順時針畫圈按摩。可以達到幫助產生便意。
