【導讀】：肚子上的肉鬆鬆垮垮，一坐下來就像游泳圈一樣層疊，怎麼減肚子和腰上的贅肉呢？今天就跟大家分享幾個日常瘦肚子瘦腰的小妙招。
餐前吃蘋果減肚子上的贅肉
早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身方案來。蘋果有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以減少身體水腫型“贅肉”。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅會很有飽足感，而且能幫助減肚子多餘贅肉的姑娘們補充一些每日所需維生素。
小提示：減多餘肚子贅肉的這段時間，每天吃的水果不宜超過兩個，以防止過多的糖分堆積在體內，身體利用不了，就會爲越來越多的肚子贅肉添磚加瓦。
檸檬泡水喝減肚子上的贅肉
檸檬的酸味能緩解人對於甜味的嗜好。檸檬以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
爲減去肚子上越來越多的贅肉，可以經常泡一些檸檬水來喝。
每餐攝取1/2的蔬菜減肚子上的贅肉
每餐保證一半及以上的食物來源是蔬菜(綠葉蔬菜和蘿蔔等根莖類蔬菜都可)，蔬菜一般體積大，每餐一半的蔬菜分量能有效緩解人對於其它食物的攝取慾望。另外、蔬菜中含有大量的維生素以及纖維，它們是便祕的好幫手。
想要減去肚子上多餘越來越多贅肉的姑娘最好每餐保證一半或以上的蔬菜。
每餐攝取1/4的肉蛋類減肚子上的贅肉
除1/4的主食和一半的蔬菜外，另外1/4的肚量交給蛋白質(去皮雞鴨肉、非煎炸新鮮魚蝦肉等)。蛋白質爲人體提供長時間的飽腹感，並且攝入足夠的肉蛋類能有效防止減贅肉時期的你減去自身的“瘦體重”——肌肉。
