【導讀】：肚子上有贅肉其實不用過多煩惱，只要方法找對，輕輕鬆鬆就能減掉肚子上贅肉，那麼肚子上贅肉怎麼瘦？減肚子贅肉簡單方法9個動作示範。下面來看看。
減肚子贅肉簡單方法有很多，例如按摩、瑜伽、飲食調理等等。和那些需要打針吃藥的方法比起來，這些方法不僅操作簡單，而且沒有什麼毒副作用，安全性更高。那麼，具體來說怎麼做好呢？
減肚子贅肉簡單方法之穴位按摩
1、大橫穴：在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。天樞穴位置在向外側的3指處，按摩此穴位可以調節大腸的運動。
2、天樞穴：肚臍左右3指寬的位置。對於便祕以及伴隨便祕的腹脹有效。
3、大巨穴：天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對於便祕和腹脹有效。
4、水分穴：肚臍眼上大約一指寬。促進排泄功能，提高水分代謝。
5、中脘穴：肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。調節身體消化機能，通便。
想減肚子的贅肉 可以做瑜伽
(一)船式變式
1.平坐於地面上，雙腿放平，背部挺直。
2.身體稍稍後傾，讓身體重量轉移到臀部，屈膝，擡起雙腳，雙手握住腳掌，讓雙腿靠近身體。
3.慢慢向上伸直腿部和手臂，腳尖向前，眼睛看向腳尖，注意挺直背部。
4.保持30秒-1分鐘。
(二)平板式
1、趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖着地，用力撐起身體。
2、將力量均勻地散佈在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成爲一條直線。
3、將頭頂向前，感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放鬆喉部及雙眼。
4、平板式是傳統太陽禮拜式中的一個體位。或者也可作爲單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。
減肚子贅肉簡單方法有很多，最關鍵的是要找到適合自己的。此外，對於減肥來說，想要達到效果，就必須堅持。即便是最簡單的方法，也不能操作一兩次之後就放棄。否則想瘦下來只能是空想了。
弓步壓腿動作
將自己的雙腳打開，和自己的臀部保持一樣的位置，上半身和手臂逐漸轉向自己的身體右側，然後再回過來轉到另外一個方向，這樣的一個動作能夠有效的鍛鍊腹部的肌肉。
跳躍動作
雙腳打開，保持站立的姿勢，手放在臀部上面，然後使用右腳向上跳躍，落地的時候兩隻腳併攏更換，另外一隻腳，這樣的一個動作能夠有效的鍛鍊腹部，臀部以及腿部的肌肉。
擲球動作
雙腳打開，保持站立的姿勢，左臂稍微朝着外邊張開，然後朝着右邊搖擺自己的上半身，更換另外一個方向，這一個動作能夠有效的運動腹部，手臂，臀部的肌肉。
弓步伸展動作
保持雙腳打開的站立姿態，膝蓋需要保持彎曲的狀態，手臂放在自己身體的兩邊，然後保持弓步的狀態，這樣的一個動作能夠有效的鍛鍊肩膀以及腹部的肌肉。
舉手跳躍
保持膝蓋彎曲的狀態，手臂放在自己的臀部位置上，左腳在此時跨出去，然後右腳需要舉到臀部的高度，這樣的一個動作能夠有效的鍛鍊腹部和腿部的肌肉。
擲鐵餅動作
將自己的雙手放在自己身體的兩側，然後張開和自己的肩盤處於水平的高度，這樣的一個動作能夠有效鍛鍊自己的三頭肌，手臂，腹部上的肌肉。
跳躍弓步
手臂放在自己的頭部保持伸展的狀態，在豎直跳起的時候，在半空中需要不斷更換自己的雙腿，這樣的一個動作能夠有效的鍛鍊臀部，手臂以及腹部上的肌肉。
蹲跳動作
膝蓋在此時需要保持彎曲的狀態，然後豎直跳起的時候，手臂必須要放在頭部上方，落地的時候還是應該保持膝蓋彎曲狀態，這一個動作能夠鍛鍊手臂，臀部，還有腹部上的肌肉。
起跳動作
下蹲之後做好準備動作，然後豎直跳起，落地的時候再回復到原先的姿態，這一個動作主要就是鍛鍊臀部，腹部還有三頭肌的肌肉。
減肚子贅肉簡單方法九個動作示範。我們全面瞭解之後，只要我們能夠按照這樣的一些方法，很快就可以讓自己肚子上的贅肉得到全面的消除，讓女性朋友能夠更加的健美，但是希望大家一定要長時間的堅持下去，如此效果纔會更好。
