【導讀】：美美的露臍露腰短裝全被小肚子上的肉給毀了！肚子上的贅肉怎麼減呢？下面跟大家分享幾個簡單減肥瘦肚子的方法，幫助你撫平小腹。
爲什麼會有小肚子？
1.壓力大
因爲緊張壓力和超時工作，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，許多人都會通過吃來緩解這些壓力，因此常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出，導致肚子肥胖。
對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝症候羣的機率是一般正常人的10倍，最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災害，又能獲得健康，何樂而不爲。
2.姿勢不良
姿勢不良也會引起肚子大很多人腹部肌肉力量不夠，坐的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰騰空，或是走路有彎腰駝背的習慣，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟着大起來了。
對策：而所謂“矯正骨盆減肥法”，是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜，或是股關節造成的姿勢不良現象，幫助你調整回到原來的位置，避免內臟周圍附着多餘脂肪導致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復苗條。
3.排便不暢
排便不暢導致肚子大不少女性都有便祕的現象，一旦長期便祕，人體的廢物會堆積在腸子裏，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹，這樣就會導致肚子大現象的產生。
對策：除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓鬆弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。另一項收穫是，如果你平常有便祕的困擾，做完療程後小腹還會咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。
4.懶惰不愛動
成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這裏酸那裏痛，快別再找藉口摧毀你的身材。
對策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續一週，就能明顯感到肚子真的變得緊實。
怎麼減肚子贅肉最快最有效？
日常瘦肚子小妙招
1.飯後站立半小時
飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積，這也是爲什麼肚子會凸出的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆，讓臀部夾緊至少站立半小時，雖然幾分鐘後立刻發現腰部痠疼，但千萬不要放棄，每天站一站，一週下來就能見到效果，特別是對於腿部、頸部都有瘦身作用。
2.吃粗糧
在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧 全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。
3.愛上運動
不愛運動不好，一直坐着更是無益。現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。再者，平時在辦公室也不要一直坐着，由於女性特殊的身體結構，長久坐着不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以爲了健康也爲了曼妙的身姿不要久坐哦。
4.巧用咖啡減肥
許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因爲咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因爲較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
5.保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家不同意，但是也有很多愛美的女孩採用這種方法減肥成功。這個方法還是要看個人的體質，如果裹的時間不會太長，那麼就不會出現過敏的現象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然後進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，晚餐的時候少吃一點，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個小時。
6.玫瑰花和蜜棗幹泡水喝
曬乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有淨化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因爲可能會導致腸麻痹。
7.彎腰撿豆子
每天吃完午飯後，稍作十幾分鍾休息，起身把200多粒的豆子或是小東西(迴紋針…任何小物)倒在地上，然後彎腰撿豆子，注意在撿東西的時候，只彎腰，別彎腿，而且撿東西的時候要一個一個地撿。撿完一個就站起來把它放到桌上或是容器中，然後再繼續彎下腰撿，這樣不斷重複纔會有瘦腰效果哦。每天晚餐儘量不要吃太飽，如果不是非常餓，就吃三至五成飽。
8.在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便祕，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。
