【導讀】：肚子上的肉肉讓不少MM頭疼，露臍裝露腰裝都不敢穿了，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效呢？下面跟大家分享幾個瘦肚子的好方法，幫助你快速平坦小腹。
瘦肚子小妙招
1.跑步減肚子跑步
運動是最好的減肥瘦身方法，對於瘦肚子同樣有效。如果腹部贅肉不是很多的話，建議大家可以嘗試跑步等全身運動，但是如果想要提升局部減肥的效果，可以考慮每天做一些仰臥起坐，更有針對性的刺激腹部的收縮，加速肚子上脂肪的代謝，起到瘦身的效果。
2.多吃纖維食物促消化
另外腹部贅肉的減少離不開飲食習慣的規範，從飲食結構上來講，如果想要減肥的話，一定要限制身體內的熱量攝取，平時多吃點纖維素豐富的食物，不要吃油膩過大的東西，並且甜食及碳酸飲料等也要禁止食用。飯後要注意不能立刻坐着或者躺着，否則更容易產生局部脂肪的堆砌。
3.飯前吃點西紅柿
飯後一小時以後可以進行腹部的按摩，雙手輕撫腹部，然後順時針及逆時針的按摩，腹部會有熱感，能夠加速脂肪的分解，另外，提醒大家飯前最好是吃點蔬菜和水果，如西紅柿，能夠增加飽腹感，這樣就能有效抑制食慾，飲食儘可能清淡一些，保證細嚼慢嚥。
4.喝酸奶
不少MM明明不胖，但是卻有小腹突出的煩惱，這種情況不排除是由於長期便祕造成的，身體內會有大量的毒素沉積。因此，減肚子上的贅肉還要注意身體的健康情況，可以吃一些粗糧、喝點酸奶，促進腸道蠕動。
居家虐腰腹運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
6組瘦腰腹運動，全方位掃除腹部肥胖無死角。每個動作25次，每次2-3組，堅持30天。
