瑜伽有助於消化的體式，如果出現消化不良、腸胃腫脹、排便不暢等現象，不妨嘗試通過瑜伽來幫助我們緩解。其實很多瑜伽體式有助於淨化消化道，促進消化功能，這裏推薦瑜伽有助於消化的體式。
瑜伽有助於消化的體式1
動作一：坐姿扭轉
1、可坐在椅子上練習。
2、準備往右側扭轉：右手往後搭在椅背上，吸氣預備，吐氣，上半身慢慢的往右後方扭
轉。
3、持續往右後方扭轉，動作中維持正常的吸吐，吸氣預備，吐氣時腹部縮的更多，扭轉的再深入一點，最後視線可以落在右後方最遠處。
停留片刻後回到原始動作休息，換邊練習。
動作二：曲膝壓腹式
1、仰躺於瑜伽墊上。
2、右膝彎曲擡起，將其靠近腹部，雙手環抱膝蓋，吸氣預備，吐氣時雙手略施壓力，將膝蓋往下壓向腹部，停留中保持深吸深吐。
3、也可以直接練習雙膝彎曲版。
試着在每一次的吐氣時，讓膝蓋更靠近腹部，或停留動作可以拉長一點，藉由膝蓋下壓的壓力，促進腹腔內的腸胃蠕動，預防便祕。
動作三：弓式
1、俯臥於地板，雙手平放於身體二側的地板上，準備進行弓式。
2、膝蓋彎曲，反手抓緊腳踝，保持雙膝儘量靠攏，不要過度向外打開。
深吸氣，脊椎延長，吐氣時，小腿用力向後踢，想像是將腳踢進手裏，而不是手抓腳向下壓。
3、讓腳不斷地用力向後踢，如此將進一步地伸展上臂骨，手又把上半身帶起，依序慢慢將頭、胸與大腿擡離地面。
瑜伽有助於消化的'體式2
角式：排除體內毒素
1、兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。
2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟着左手提高，左右各做一次。
弓式：刺激腹部深處
1、趴着，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。
2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也擡高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重複5次。
側轉式：按摩全部內臟
1、屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。
2、嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。
V字平衡式：鍛鍊腹肌
1、背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。
2、手扶大腿，小腿離地，上半身往後傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
肩立式(變式)
可以使大腸周圍的肌肉得到運動，從而活躍大腸運動，每天做1次。便祕嚴重時每天做2～3遍可以解決便祕問題。注意：要想減腹部贅肉在這個姿勢基礎上交叉雙腿30～50次。
1、平躺雙腿舉至與地面90°。
2、以慣性把雙腿越過頭部置於腦後雙手抵在腰際。
3、把一條腿舉至上方。
4、雙腿輕輕地像剪刀前後交叉，熟練之後可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。
5、雙腿再次置於腦後。
6、後背慢慢地貼於地面雙腿聚於胸前，休息。
瑜伽有助於消化的體式3
1、脊柱轉動式：
坐姿，兩腿併攏向前伸直。
吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛儘量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。
2、前屈伸展式：
坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。（感覺動作困難可彎曲雙膝）、吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。
3、側腰伸展式：
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
4、三角式蓮花坐：
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
瑜伽有助於消化的體式4
金剛坐Vajrasana
瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條，這個體式對消化是非常有益的。屈着的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。有助促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。
祛風式Pavanamuktasana
如果你消化緩慢，這個體式將對你很有幫助。慢慢地做這個動作，確保與呼吸相結合；呼氣時將膝蓋拉至胸前，吸氣時鬆開。建議睡前練習。
半脊柱扭轉式ArdhaMatsyendrasana
扭轉式通常而言都是對消化有益的。
當你在扭轉時，流向消化器官的血液減少；而釋放時，新的血液則注入消化器官中來——就像擰乾一件衣服一樣，以此促使毒素從體內排出。
坐式前屈Paschimottasana
人們都瞭解這個動作可以極大地拉伸腿後側和後背，但你知道嗎，只要增加幾個小工具，它也能爲你的消化系統服務。在大腿放一個長枕或靠墊，讓你的肚子在上面休息，由此可以創造空間爲消化道按摩。
挺臥式Savasana
挺臥式簡直是治癒一切的體式。。當你躺着不動，就會讓所有的緊張和壓力逐漸消融。你的血液開始從四肢流向消化器官，你的心率開始減慢，呼吸會進一步加深。這一切將加強消化器官的氧合作用，併爲消化道的清潔和康復創造了理想的環境。
