瑜伽哪個體式促進消化，瑜伽的理療作用不必多講，而且有的瑜伽體式還可以清腸胃助消化，是很多女性所喜歡的一種促進消化的方法，下面爲大家分享瑜伽哪個體式促進消化。
瑜伽哪個體式促進消化1
1、前屈式
前屈式對消化器官的鍛鍊非常明顯，練習時，我們的頭部和上半身是倒立的，這樣可以刺激我們消化器官的血液加速，就更好地發揮他們的消化作用。首先我們從山式進入，雙腳分開一段距離，但是雙腳要牢牢的抓住地面。
雙手向上舉，手指在頭頂上方，直至與身體成一條直線，慢慢地從臀部將上半身往前往下摺疊，雙手觸地。如果說觸地比較困難，也可以將雙手環抱在小腿上，保持前屈的姿勢30秒鐘時間，緩慢的直立起自己的上半身，恢復山式，重要的是在進行練習的時候，雙腿一定要挺直，不能彎曲。
2、弓式
弓式鍛鍊時，我們的身體會成爲一個非常大的反弓式的形狀，背部和腿部都向上彎曲，腰腹部支撐着身體的平衡。因此，這個動作可以有效地刺激我們的消化器官進行消化活動，而且也能讓我們腹部的肌肉更加的緊實。首先，我們從臥姿進入，面朝下，將雙臂及雙腿伸直，將小腿向上向後擡起，膝蓋摺疊，小腿與地面呈90度垂直。
雙臂擡起向後伸，雙手抱住同側的腳踝，胸部隨之擡起，眼睛向前看。感受到後背、臀部的拉伸，保持呼吸均勻，堅持20秒鐘時間，雙手鬆開腳踝，慢慢地放下軀幹和雙腿，回到臥姿。
3、脊椎扭轉式
脊椎扭轉式對整個腹部器官都有非常強大的鍛鍊作用，能夠刺激我們的新陳代謝，改善血液的循環，增加腸道蠕動能力。首先我們從坐姿進入，上身直立，腿部貼在地面伸直放置。將右膝彎曲，右小腿貼近右側大腿，將左邊的手臂環繞右側的膝蓋並抱住，慢慢地將頭部、肩部、胸部向右方旋轉，臀部保持不動，右手順勢支撐在後方地面，五指伸開。
頭部微微低下，視線俯視右側肩膀，保持這個動作30秒鐘的`時間，慢慢地收回到初始的坐姿，然後以同樣的方式練習左邊。
瑜伽哪個體式促進消化2
瑜伽幫助消化體式有半魚王扭轉，單腿站立扭轉以及蹲式手抓腳趾。我以前腸胃功能一直都不好，經常消化不良，自從我去年練瑜伽後，教練教我幾個可以幫助消化的瑜伽體式，練習一段時間後，感覺腸胃好多了。
腸胃消化功能差的危害
腸胃消化功能減弱，會導致出現皮膚暗沉、色斑、痘痘等膚質問題，讓你迅速變老，也會致使腹部脂肪堆積，形成大腹便便，使身材嚴重變形，甚至過度肥胖的人比較容易患病，爲了自己的身體健康，千萬不要讓自己再橫向發展了。
幫助消化瑜伽體式
1、半魚王扭轉
這個體式有助於緩解肩頸部肌肉僵硬，預防坐骨神經痛、腰痠背痛等，也有助於按摩腹部器官，促進腹部血液循環，消除頑固的便祕，有效排出體內垃圾毒素。
2、單腿站立扭轉
這個體式有助於鍛鍊腿部、臀部以及腹部核心肌肉羣，消除多餘贅肉，緊緻線條，塑造形體。也有助於按摩腹部器官，強化腸胃功能，加強血液循環，促進消化。
3、蹲式手抓腳趾
這個體式有助於鍛鍊腹部核心肌肉羣，消除多餘脂肪，塑造腰身，也有助於按摩腹部器官，促進腸胃蠕動，促進消化。
瑜伽三式有助於調理腸胃，按摩腹部器官，促進血壓訓話，改善消化系統，消除便祕，有效排出體內垃圾毒素，不僅身材瘦了，人看上去也比以前美了！
瑜伽哪個體式促進消化3
1、風吹樹式
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。
吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。
呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
2、蛇扭轉式
俯臥地上，手掌着地，平放在胸膛兩側的地板上。
吸氣，雙手撐地擡起身體，直至兩臂完全伸直。均勻呼吸保持一會。
呼氣，頭帶動身體轉向右側，眼睛看着左腳跟。均勻呼吸保持幾秒鐘。
吸氣轉回，呼氣頭帶動身體轉向左方，看着右腳跟。身體條件較好的人，可以試着看自己的背部。
3、腰部旋轉式
直立，雙腳分開，略小於肩寬。
吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉。轉動手腕，掌心向上。
呼氣，雙臂帶着上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。兩眼注視兩手。
吸氣時，向前方延伸背部，呼氣，雙手帶動身體儘量轉向右方，吸氣轉回，呼氣時將則儘量轉向左方。
4、前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。（感覺動作困難可彎曲雙膝）
吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。
5、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
6、三角式
兩腳打開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。
吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。
呼氣，同時身體彎曲，同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位（小腿或腳踝）。眼睛看向高舉的一側手指。
7、側腰伸展
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。
身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
8、坐姿平衡伸展式
坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。
吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿擡離地面，呼氣試着將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。
吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終擡離地面。
呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向後擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。
