助消化最有效的瑜伽， 現在有很多都的人多多少少都會有一些消化不良、食慾不振的現象，尤其是上班族的姑娘們，一定要有一個良好的生活習慣來保證我們的身體健康。以下助消化最有效的瑜伽。
助消化最有效的瑜伽1
1、扭轉彎膝式
動作：平躺在地板上，背部着地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的'舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重複做。
功效：伸展脊椎，助於消化。
2、風吹樹式
動作：直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
功效：收緊腰部，促進消化。
3、坐姿擱膝轉體式
動作：正坐椅了之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持1秒鐘返回，交換方向重複10次即可。
功效：可緩解腿部緊張、消耗多餘能量。
4、站姿抖手式
動作：成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，日視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。
功效：可緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
助消化最有效的瑜伽2
瑜伽幫助消化體式有半魚王扭轉，單腿站立扭轉以及蹲式手抓腳趾。我以前腸胃功能一直都不好，經常消化不良，自從我去年練瑜伽後，教練教我幾個可以幫助消化的瑜伽體式，練習一段時間後，感覺腸胃好多了。
腸胃消化功能差的危害
腸胃消化功能減弱，會導致出現皮膚暗沉、色斑、痘痘等膚質問題，讓你迅速變老，也會致使腹部脂肪堆積，形成大腹便便，使身材嚴重變形，甚至過度肥胖的人比較容易患病，爲了自己的身體健康，千萬不要讓自己再橫向發展了。
幫助消化瑜伽體式
1、半魚王扭轉
這個體式有助於緩解肩頸部肌肉僵硬，預防坐骨神經痛、腰痠背痛等，也有助於按摩腹部器官，促進腹部血液循環，消除頑固的便祕，有效排出體內垃圾毒素。
2、單腿站立扭轉
這個體式有助於鍛鍊腿部、臀部以及腹部核心肌肉羣，消除多餘贅肉，緊緻線條，塑造形體。也有助於按摩腹部器官，強化腸胃功能，加強血液循環，促進消化。
3、蹲式手抓腳趾
這個體式有助於鍛鍊腹部核心肌肉羣，消除多餘脂肪，塑造腰身，也有助於按摩腹部器官，促進腸胃蠕動，促進消化。
瑜伽三式有助於調理腸胃，按摩腹部器官，促進血壓訓話，改善消化系統，消除便祕，有效排出體內垃圾毒素，不僅身材瘦了，人看上去也比以前美了！
助消化最有效的瑜伽3
什麼瑜伽動作可以促進消化
1、伏地翹腿
身體趴下，手按住地板，用於支撐身體，以腹部貼住地板，放鬆調息兩分鐘。腿慢慢向上擡，腹部不離地，吸氣時，同時頭部向上擡起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓後背，由下往上推。放下時嘴巴吐氣，共操作12回。跪坐，一手放置後方幫助身體後仰，另一手以氣功掌按壓上脘區，並向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。
2、反向臂抻拉手臂
正坐在座位上的時候，單臂—卜垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放鬆深度會更好。重複8次即可。
3、坐姿擱膝轉體
正坐椅了之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持1秒鐘返回，交換方向重複10次即可。
4、半蹲式頂腰
與椅面“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒。
5、站姿抖手
自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，日視前方。之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。可緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
6、收背運動
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。整個動作不超過45秒。可放鬆上背部，增加胃動力。
7、直立前屈式瑜伽
兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面（如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的後方），臉朝前，臀部朝上突出，後背挺直，呼吸5次。吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，儘量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。
8、坐立扭轉瑜伽
坐在一個摺疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。右手置於身體後方並着地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉向右邊，左手肘置於左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重複做。
9、駱駝式
跪立，雙手扶腰。吸氣，腰臀往前推，上身放鬆，右手臂伸直扶住右腳跟，左手扶左腳跟。呼氣，頭部自然向後垂，自然呼吸保持10－20秒。
10、腿伸展式
坐正，挺直上腰背，吸氣，雙手向上高舉過頭。呼氣，以腰爲折點，在背部保持平直的情況下胸部靠近大腿，額頭靠近小腿，停留20。吸氣，雙手向前伸展帶動身體慢慢還原。
11、貓式
跪坐，兩手放地上，上身與地面平行成四角板凳狀。吸氣，擡頭，收縮腰背肌肉，塌腰擡臀，保持4－6秒。呼氣，低頭，拱起脊背，收縮腹部肌肉，保持4－6秒。
12、睡雷電式
金剛坐，直立身體，合攏雙膝分開兩腳跟，臀坐在兩腳之間。吸氣，上體後仰，雙肘支撐在地面上，雙手托住腰。呼氣，頭慢慢向後仰，挺胸向上，直到頭部觸地。不要緊張，放鬆頸部，背部自然向上拱起。吸氣，雙手於胸前肢合十，放於肚臍上，自然呼吸保持10－20秒。吸氣還原。
13、胸貼地貓式
金剛坐，吸氣，雙手向前爬兩步。呼氣，上身慢慢下降，讓胸口着地，儘量讓身體和大腿分開，向前伸展腰背，手臂向前伸展，下壓腋窩。停留數秒，保持自然呼吸。
