【導讀】：很多白領上班族都比較喜愛做瑜伽，因爲平時上班壓力太大了，而瑜伽正好是一種緩解壓力非常好的方式，也能鍛鍊身體。那麼瑜伽對我們身體有什麼好處？下面來看一下。
增加疾病抵抗力
生活和工作壓力非常大的人，他們的身體免疫能力是比較低的，所以更加容易受到疾病的困擾，所以很多的人開始進行瑜伽鍛鍊。就是因爲瑜伽可以增加我們對疾病的抵抗能力。生活中有很多的朋友通過瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。所以我們平時身體不太好的朋友可以在生活當中多進行瑜伽運動，對於我們的身體健康相信會有着很大的幫助。
改善視力與聽力
隨着電子產品的出現，我們的生活再也離不開手機和電腦，所以說很多人的視力和聽覺都會受到一定程度的影響。我們都知道正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應。而進行瑜伽鍛鍊是可以有效的促進我們頸部的血液循環的，所以在很大的程度上我們的視力和聽力可以得到改善。
養生瑜伽現在變得越來越普遍，正是因爲它能夠爲我們帶來這麼多的好處。不光是生理方面，心理上我們也能夠得到很大的放鬆。所以說我們各位看官在看過上面的介紹之後，要是也讓自己的身體得到身體和心靈上的雙重洗禮的話，我想養生瑜伽就是一種非常適合你的方式。
瑜伽一週後
1.這是開始改變的一週，你的身體開始發生正向的改變，瑜伽的初體驗讓你的心率加快、血液勻速流過全身、身上多餘的脂肪開始融化。
2.雖然雙手、雙腿、腰背會感到痠痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因爲瑜伽會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽。
3.瑜伽帶給你一天的好心情和更加輕鬆的人生態度，你覺得身邊的景緻都是不一樣的。
瑜伽一個月後
1.一個月的瑜伽練習，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。
2.感覺肩頸背已經不像一個月前那麼的疼痛了，全身也越來越輕鬆。
3.你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。
4.爲了保護瑜伽的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。
5.周圍的人會發現你的精神狀態變好了，是瑜伽帶給你和別人不一樣的精氣神！
瑜伽一年後
1.瑜伽讓你的體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味着更加高效率的心肺系統。
2.瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體就是一臺“脂肪化解器”，脂肪不再會囤積。
3.身邊的朋友、同事、親戚甚至領導，都會覺得你是一個靠譜的人、一個堅持努力的人、一個有魅力的人！
瑜伽五年後
1.周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。
2.長期堅持瑜伽練習，造就了健康良好的身體狀態，也磨鍊了堅忍不拔的精神性格。
3.五年如一日的堅持瑜伽，也是對孩子最好的教育，你會發現你的的孩子以你爲榮，他/她也會和你一樣爲了一個目標不拋棄、不放棄。
4.瑜伽，成爲了你的一個人生標籤，堅持瑜伽並不是爲了戰勝誰，而是爲了與更好的自己相遇！
瑜伽十年後
1.長期堅持瑜伽能夠消除對人體有危害作用的自由基，延緩衰老進程。
2.體能狀態一點不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的持續較量。
瑜伽二十年後
如果你瑜伽堅持二十年，你和你周圍朋友的孩子差不多也長大了，由於你堅持瑜伽了二十年以至於你和你的孩子站在一起很難讓人相信你是你孩子的長輩！相比周圍不瑜伽的朋友，TA們一定很羨慕你！
瑜伽四十年後
這時候已經慢慢步入老年生活，你身邊不瑜伽的人可能開始會有疾病，不健康的表現，由於你堅持了四十年以至於你現在依然健康，吃嘛嘛香，身材依舊完美，魅力不減當年！
瑜伽八十年後
在這個時候你的很多同齡人已經入土爲安，剩下少數可能在病牀上掙扎，由於你堅持瑜伽了八十年，以至於你依舊健康，還可以帶着孫兒到處溜達！
調理身體,加快代謝
瑜伽是一項古老的修煉方式，現代人吸收其精華，將其打造成一種流行的運動方式。堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝，體內多餘廢物排出，調理身體，促進體內血液循化，平衡內分泌，除了帶來健康體魄，更能讓你體內外兼修，達到不錯的外在形體。
改善心境,消除煩惱
瑜伽能增強人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡發展。修身養性，讓心驚更加平和，忘記不愉快的，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。性格更加開朗，具有活力，總而言之利於身心健康。
改善疼痛
瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫髮等症狀，都有良好的作用。
集中注意力
不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛鍊方式，都有利於提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。
調整個人情緒
瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態。讓自己更加熱誠待人，更加樂觀，讓自己的每一天活得更加出色有創意。瑜伽過程中更要的還有呼吸，一呼一吸能讓你找到寧靜。
預防慢性疾病
瑜伽是一種非常好的運動方式，一天下來身體肌肉可能會感到不舒適，渾身不自在，可以用外部按摩，而一天下來內臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官，促進血液循環。
消除疲勞
天天坐着工作的人，會因爲姿勢不正確而渾身痠痛，會因爲壓力太大而精神緊張，造成過度疲勞。因爲疲勞倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意識的調整呼吸，則能消除緊張和疲勞，將體內的廢氣火氣都排出來。
減肥
瑜伽能從根本上改變一個人的體質，如果你是腹部肥胖，通過腹部鍛鍊則能讓飲食恢復正常。各個體位的運動方式，能幫助你達到想要的瘦身效果，不過得堅持。
