飲食調養方面，推薦食用溫、軟的食物，避免過度喝冷飲，冰凍瓜果、甜膩食物也應少吃。可多吃綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清熱祛溼，益氣消暑的食物。
生活調養方面，要避免在高溫下長時間工作，要少運動，出門時可適當避開烈日；在高溫下作業者，要適當補充水分，適當飲用防暑降溫的食品如西瓜汁、冬瓜茶等。
大暑天應多吃溫、軟的食物，避免過度喝冷飲，少吃冰凍瓜果、甜膩食物
火形人：“石膏化溼粥”可清熱消暑
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，步履穩重，性情急。
飲食調養：多吃具有健脾消暑，清熱生津功效的食物，如綠豆、白茅根、竹蔗、木棉花、金銀花、豬肉、太子參、淮山等。
藥膳可選擇“石膏化溼粥”：生石膏120克，陳皮6克，杏仁15克，薏苡仁30克，粟米50克，冰糖適量。將石膏打碎，粟米、薏苡仁洗淨。將生石膏、陳皮、杏仁放入砂鍋中，加適量水，大火煮沸，再用小火煮15分鐘左右，去渣取汁，將淘洗乾淨的粟米和薏苡仁加入藥汁中，再加適量水，煮至粟米及薏苡仁熟，快熟時加冰糖適量。有清熱健脾消暑的功效。
金形人：綠豆黃瓜祛暑生津
體質特點：體形較瘦，但肩背寬，動作敏捷，膚色較白。
飲食調養：多吃健脾益氣、清熱祛暑生津的食物，如綠豆、黃瓜、豆芽、紫菜、西瓜、番茄、百合等。
藥膳可選擇“馬齒莧綠豆湯”：馬齒莧250克，綠豆100克，豬瘦肉250克。將馬齒莧除根，去老莖，洗淨後切成段。煲內放適量清水，把綠豆淘洗乾淨後直接放入煲內煮約15分鐘，再放豬瘦肉、馬齒莧煮約1—2小時，煮至豬肉軟熟，放入香油、精鹽、味精調味即成。有清熱祛溼，消暑解毒的功效。
木形人：“玫瑰藕粉粥”可理氣養陰
體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直。
飲食調養：多吃益氣祛暑，清熱生津的食物，如太子參、麥冬、五味子、綠豆、西瓜、桃子等。
現代都市人十個中八個有便祕問題。如果便祕長期如此，不但會影響健康，還可能造成肥胖呢！今天我們就來教你便祕怎麼辦，從生活小事開始改善排便不順的狀況。
排便不順腹胖大敵
明明沒有吃很多，卻經常覺得肚子脹脹的`，腰圍一圈圈活像“米其林”，體重也居高不下。注意！這可能就是你一直無法找出肥胖原因的癥結。體內多餘廢物若沒有清除乾淨，會造成小腹經常性微凸，糞便蓄積在腸道內不僅不健康，身體也會不自覺感到臃腫、肥胖，久而久之便成爲減肥上的大敵。
因此，每天做好“昨日進，今日出”的體內環保，才能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天！
便祕問題揭祕！
誰是便便不順的人？便便不順是指大便的量少而且幹、硬，通常一星期排便次數少於三次。便祕的人常常排便困難且腹部疼痛，其他症狀還包括：感覺腹部脹氣，不舒服及行動懶散。
每個人的排便習慣不同，一般而言，若排便次數每週少於三次，排便時需費力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便後仍有解不乾淨的感覺，就可能有“便祕”的問題了。
“宿便”小辭典
醫學上並沒有“宿便”這個名詞，但一般會將它定義爲殘留在大腸內而沒有排除乾淨的糞便，也就是便祕所引起的。最理想的狀態，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數以一天1—2次最好。
藥膳可選擇“玫瑰藕粉粥”：玫瑰花5克，藕粉30克，冰糖屑15克。將玫瑰花洗淨，放入砂鍋中煮15分鐘，去渣取汁，用沸汁衝調藕粉，加冰糖屑，攪勻即成。可疏肝解鬱，理氣養陰。
水形人：豆類當家健脾益氣
體質特點：體形較胖，偏矮，腹部較大，膚色偏黑，怕寒喜暖。
飲食調養：多吃綠豆、百合、鴨肉、冬菇、紫菜等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁赤豆湯”：薏苡仁30克，赤小豆30克，大棗6枚，白糖10克。將薏苡仁、赤小豆、大棗分別洗淨，入鍋，加適量清水，用小火慢燉1小時，待薏苡仁、赤小豆熟爛後加入白糖即成。有化溼利溼，清熱消暑的功效。
土形人：鮮荷葉烹製八寶飯可健脾
體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。
飲食調養：避免吃太多生冷、肥甘厚味的食物，宜多吃具有健脾祛溼、清熱消暑功效的食物，例如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米等。
藥膳可選擇“荷葉藥汁八寶飯”：薏苡仁50克，蓮子15克，粳米250克，鮮荷葉3張，扁豆30克，白豆蔻10克，杏仁20克，胡蘿蔔1個，白糖、小蔥各適量。
將薏苡仁、蓮子、扁豆、白豆蔻、杏仁分別用清水洗淨，備用。將胡蘿蔔洗淨切絲。再將淘淨的粳米放入砂鍋中煮至七成熟，撈入盆內，拌入白糖，拌勻。把上述藥物擺在荷葉上，再將粳米飯攤放在藥上，用荷葉包好，上籠蒸熟，取出扣入盆中，再撒上胡蘿蔔絲、小蔥即成。有健脾祛溼的功效。
