夏季飲食減肥的好方法，人都是視覺的動物，第一次看人眼睛一定會先看向對方的身材。所以現如今的人們對自己身材的要求很高，減肥是維持好身材的根本，那麼夏季飲食減肥的好方法有哪些呢，下面跟隨小編一起來了解下吧。
夏季飲食減肥的好方法1
夏季怎麼飲食減肥？應牢記4個飲食小技巧！
1、正確飲水
在夏天這個季節天氣是非常熱的，因此，爲了解暑止渴，冷飲就成爲了很多人的選擇。不過，大家要注意一個問題，如果喝冷飲過多，就會攝入大量的卡路里，從而導致自身長很多肉肉。尤其是許多飲料當中都是含糖的，熱量更是不能想象。因此，想要減肥一定要注意少喝含糖量高的飲品。如果感覺酷熱難耐，可以多喝一些水，不僅能夠解暑，還能加速新陳代謝，是最好的減肥方法。
2、多食水果
如果你很喜歡吃零食的話，那麼就需要注意了，在許多的零食當中都含有很多的熱量，也就是卡路里很高，是導致肥胖的主因。其實可以用水果來代替零食，水果當中很有許多的維生素以及礦物質等，對於減肥的效果非常好。不僅能滿足大家吃東西的慾望，還能夠降低卡路里的攝入。
3、正確食用晚餐
一般晚上吃過飯之後，我們基本上就不會運動了，所以，如果晚上吃的食物過多，很輕易就會變胖。但是，如果少吃又會感覺很餓，睡不着覺，這樣對於身體及減肥效果都很不好。因此，大家可以在晚上選擇吃一些蔬菜沙拉，其蘊含的脂肪比較少，蔬菜中的卡路里含量也比較低，是一種非常好的減肥餐。
4、正確認識飲食減肥
通過正確的飲食，加上一定的運動，是最爲科學的減肥方式。只有將它們結合在一起，身材纔會變得更好。相信很多女孩都做過節食減肥，但是都失敗了，這就是沒有搭配減肥造成的後果。所以養成一個良好的生活習慣，對減肥的作用是巨大的。
溫馨提示
世界上沒有一蹴而就的事情，減肥是長期的堅持。完全通過節食進行減肥，不僅傷身，減肥的效果也不好。只有合理的運動，科學的飲食，纔是減肥的王道，才能夠在有效的保持瘦身成果的.同時，還能夠維持住身體的健康。
夏季飲食減肥的好方法2
夏季減肥瘦身飲食誤區
常見誤區一：
只要健身，吃什麼無所謂
有些人雖然鍛鍊的不錯，但效果卻不大，原因何在？因爲我們忽略了這樣一個事實;缺乏身體所需要的最佳營養，就不可能達到預期的效果。
如果在大強度的訓練後，身體連恢復所需要的營養素都不能滿足，談何改善身體狀況呢？這就好比一個沒有燃料的打火機——雖然打出了火花，卻不着火。設想你拿着沒有燃料的打火機，坐在那裏不停地打，結果你只能把它扔掉。對訓練持有這種態度的人有很多，他們開始訓練，而飲食卻不合理，然後就失望地半途而廢了。所以，從現在開始，就要接受營養與運動同等重要的這一事實，因爲它可以有效幫助健身者恢復疲勞，燃燒脂肪、增加肌肉、改善健康狀態。只有這樣，才能在獲得理想健身效果的道路上更進一步。
常見誤區二：
如果自己能剋制，減肥過程中吃得越少越好
雖然控制飲食對減肥很有幫助，但節食必須有限度，並不是吃得越少越好。過度節食一方面容易引起胃腸道功能失調，影響身體健康，甚至會導致神經性厭食症;另一方面，過度節食也會使身體的新陳代謝率降低，熱量消耗減少，不利於減肥。
常見誤區三：
只要多運動就能減肥，不用控制飲食
減肥最基本的原理是熱量的負平衡，即熱量消耗的多，攝入的少。鍛鍊後體重不僅沒減反而增加，不外乎兩種情況;二是運動後攝入的熱量過多。有些人以爲只要參加了鍛鍊，不管熱量消耗多少，運動後便大吃大喝，結果補充的熱量遠遠超出了消耗的熱量，這豈能不胖？由此可見，既堅持體育鍛煉，又適當節食，纔是正確的減肥之路。
常見誤區四：
肌肉增長需要高蛋白，所以多吃雞蛋
肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質。健美訓練時，爲了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質時，如果不會合理選擇食物，隨之而來的“副產品”可能就是過量脂肪的攝入(有些健美愛好者爲補充蛋白質，每天吃10個雞蛋，補充蛋白質64克，但是同時會攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇)。
所以補充蛋白質時，需要選擇那些脂肪含量低的食物，如去皮雞肉、牛肉、魚肉、乳清蛋白等。
其實，關於運動營養的誤區還有很多，我們會在以後的時間裏跟大家一起來分析，讓對運動營養師感興趣的朋友們面對這些誤區能夠清晰的辨別，轉變爲自己的語言講給別人去聽，幫助他們改變錯誤的飲食行爲，接受健康的飲食觀念和方式。
目前在國內，運動營養師數目極少。許多運動營養師同時還兼任其他工作，比如健身俱樂部私人教練、運動隊隊醫和科研人員、學校體育老師等。值得欣慰的是，現在有越來越多的人開始關注這個職業並積極學習運動營養知識。相信在不久的將來，更多的人可以加入到運動營養師隊伍裏，以幫助更多的人學會，選擇合適的運動方式和食物，保持身體健康。
