出現心理問題怎麼辦，在現實生活中，每個人的心理其實都是十分複雜的，對於個人的心理問題，其實醫學上也是有着一定的劃分的，下面就爲大家分享出現心理問題怎麼辦。
當出現心理問題時，可以通過自我暗示、運動鍛鍊、與他人溝通的方法調理，還可以尋求專業心理醫生幫助，選擇心理療法治療，必要時可以遵從醫囑用藥治療。
1、自我暗示：如果發現自己出現焦慮、易怒、抑鬱等心理問題時，可以給予自己積極的心理暗示。也可以選擇做讓自己開心的事，轉移注意力，如看電影、看書、聽音樂等，使自己心情舒適；
2、運動鍛鍊：適當多運動有助於提高神經興奮性，促進多巴胺等神經遞質的釋放，對緩解心理問題引發的負面情緒有一定幫助。一般可以選擇打球、跑步、游泳等；
3、與他人溝通：當出現心理問題時，可以多與身邊的朋友、家人溝通、交流，傾訴自己內心的煩惱、不快等消極情緒，有利於舒緩心情，避免獨自鑽牛角尖；
4、心理療法：心理療法主要包括認知療法、行爲療法等，在專業的心理治療人員的幫助下，可以幫助患者發現心理問題、解決心理問題；
5、藥物治療：對於心理問題嚴重，已經引發明顯軀體症狀，比如睡眠障礙等，必要時可遵醫囑服用鎮靜安眠藥，如阿普唑的侖片等，也可以遵醫囑通過抗焦慮、抗抑鬱藥物治療，如舍曲林、氟伏沙明、帕羅西汀等。
心理問題不是問題，只要突破了自己不要有想不開的就可以。
如果感覺自己心裏出現了問題，可以通過心理疏導或藥物治療等緩解。
學業、事業壓力都有可能使人產生心理問題，重視心理問題並進行自我維護是非常重要的，不嚴重的心理問題可以通過自我調節、朋友溝通、心理醫生疏導等進行緩解。
如果有偏激行爲或明顯嚴重的心理問題，建議及時到精神疾病機構進行專業治療，諮詢專業醫生、詳細檢查並針對性診治，可以使用鎮靜藥物，如帕羅西汀等，多數患者病情是可以有效控制的。
患者家屬如果發現患者出現心理症狀，建議主動陪同患者並鼓勵其進行心理治療，醫生診治過程中會保護患者隱私。
注意事項：
出現心理問題，往往是自己的生活環境造成的，也與自己的性格有很重要的關係。擁有好心態是最爲重要的，可通過自調節來改變抑鬱的狀態。
學會換一種思維方式去看問題，多看事物光明的一面。成功的人都深諳此道，不要把一切看得那麼絕對，還那麼灰暗。遇到對自己不利的事情，要多往好處想，事情就會變好。其實很多事情並沒那麼糟，只是思想太悲觀消極而已。
一、出現心理問題，往往是自己的生活環境造成的，也與自己的性格有很重要的關係。擁有好心態是最爲重要的，可通過自我調節來改變抑鬱的狀態。
二、學會換一種思維方式去看問題，多看事物光明的一面。成功的人都深諳此道。不要把一切看得那麼絕對，還那麼灰暗。遇到對自己不利的事情，要多往好處想，事情就會變好。其實很多事情並沒那麼糟，只是你的思想太悲觀消極而已。
三、總是活在自己的世界中，拘泥於一個小小的圈子中，過份地關注自己，就很容易產生心理問題。應該不斷地擴大自己的交際圈，把自己置身於集體中。多跟別人一起玩，尤其是要選擇跟充滿生命活力的、很陽光的人相處。這會讓你感受到生活的快樂美好。
四、過一種有規律的生活，做些有規律的活動。比如每天按時起牀、按時運動、按時工作等等。這會使生活變得簡單而高效。自己也會擁有充沛的精力。每做好一件事，就會給自己增添一份信心，帶來成就感。
五、專門挑自己熱愛的事情去做。這會不斷增強你的能力。而培養自己的能力，就是通往幸福最好的一條路。因此你會變得信心十足，重新找到生活的希望，並振作起來。
高中生心理問題的`成因
1、家庭因素
其一，現在的中學生，大多數是獨生子女。父母“望子成龍”、“望女成鳳”心切，但缺乏有效的教育手段。許多家長對子女採取的是一種保護式教育，即孩子只管學習，其它的一切由父母承包。嬌生慣養下成長的孩子必然存在“三缺”：缺吃苦耐勞的精神，缺艱苦奮鬥的意志，缺戰勝困難的勇氣。“溫室裏的花朵”難經風風雨雨。
心理脆弱、逃避困難、怕苦怕累是他們的通病，嚴重者遇事不順就會產生心理崩潰、行爲偏激的惡果。金華一位學生因一次考試成績不好遭到母親責備，竟用榔頭將其母親活活打死就很能說明這一點。
其二，有些家庭因父母離異、雙親外出、生活貧困等原因，孩子缺少家庭溫暖、缺少父母的關愛、缺少親情的澆灌，從而產生孤僻、不合羣、抑鬱、自卑等不良心理。如某校一學生因家庭貧困，整天沉溺於如何賺大錢的幻想中去而不能自拔，久而久之導致精神幻想症。
2、學校因素
當前教育市場化傾向加劇，校際間競爭越演越烈，競爭獲勝的法寶往往是升學率。雖然素質教育人人叫好，但應試教育卻依然大行其道。原因很簡單，現在人們評價一所學校的好壞、一個教師工作的優劣的標準還是升學率的高低。爲了提高升學率，學校把升學指標層層分解，先是分解到幹部，幹部分解到教師，教師分解到學生。
於是，無邊無際的題海，沒完沒了的考試，膽顫心驚的排名，壓得學生喘不過氣來。在應試的達摩克利斯劍之下，學生整日惴惴不安，心事重重。也只有少數學生在獲得高分時纔有那“開心一刻”，更多的學生在漫長的學習中得到是失敗消極的心理體驗。
加上集體活動少，學生之間缺少溝通，一些成績一般，學習之外的其他能力又得不到表現，被鼓勵的機會就更少了。於是，厭學、孤獨、焦慮、嫉妒等不良心理就像野草一樣滋生、蔓延。
3、社會因素
當前，我國正外於轉型期社會，即由傳統社會向現代社會轉變，由計劃經濟向市場經濟轉變，由封閉社會向開放社會轉變，由農業社會向工業社會、信息社會轉變。在轉型期中，由於存在着許多制度上的漏洞。
許多新的遊戲規則沒有建立和完善，各種不良的社會風氣不斷出現，格調低下的大衆傳媒紛紛登臺，讓人喜歡讓人憂的網絡迅速普及，給相對純潔的學生心靈造成很大沖擊。若缺乏及時有效的引導，會造成學生心理的迷惘，極易損害學生的心理健康。
4、自身因素
中學生時期是從兒童走向成人的過渡期，意味着即將離開父母、家庭的監護，擺脫對成人的依賴，成爲獨立的個體，是心理"斷乳"的關鍵階段。在這個時期，他們內心精神生活充滿矛盾衝突，處在一種非常不穩定、不平穩的狀態中
有着名目繁多的心理矛盾。如渴望獨立與仍舊依賴的矛盾；理想與實現的矛盾；自卑與自傲的矛盾；性的成熟與性心理的矛盾；心理閉鎖與渴望理解的矛盾等等。諸多矛盾衝突交織在一起，若處理不當，就會產生心理問題。
