孕婦選購零食的原則有哪些，孕婦在選擇零食上面肯定是要以健康和營養爲主的，不能吃那些會影響到寶寶的零食，孕婦在懷孕期間不僅要注意飲食還要注意營養，下面小編分享孕婦選購零食的原則有哪些，一起來看下吧。
孕婦選購零食的原則有哪些1
一、孕婦選購零食3大原則
1、營養第一
選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。
2、注意新鮮度
注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規定的時間內食用。
3、拋棄可疑分子
對於孕媽咪，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。
二、孕婦可以吃這7種零食
1、葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。
2、大棗
大棗的營養價值很高。因爲它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
3、核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
4、無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便祕的媽咪更要多吃哦！
5、酸奶
酸奶裏面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
6、奶酪
這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b羣、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的`乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖！
7、板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
孕婦需要剔除的零食
冷飲
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食慾，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產，懷孕後期容易引起早產。
膨化食品
膨化食品如餅乾、蝦條等，主要是澱粉、糖類和膨化劑製成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖，且沒有任何營養。
甜食
巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。對於患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講，甜食，更是雷區！
街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘，這點大家都知道。對於孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅！
街頭小販製作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，學名硫酸鋁鉀的物質，其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子，攝入過量的鋁，能直接破壞神經細胞的遺傳物質和脫氧核糖核酸的功能，使腦細胞發生退化性病變。並可以通過胎盤侵入胎兒大腦，增加癡呆兒的發生率。
鹽分的攝入——寡味狀態
鹽分的攝入對於孕媽咪特別關鍵，醫生通常建議孕期處於寡味狀態，孕媽咪攝取過多鹽分將會導致浮腫和高血壓。 這在三餐中都不難做到。日常生活中，人們的焦點集中在儘量少吃醬油、味精等調味品，而忽略了無形中的鹽。比如堅果類食品，通常包裝上都寫的是“椒鹽腰 果”，“椒鹽核桃仁”，再仔細看看白麪包的配方，也通常會有鹽的字樣。所以，孕媽咪在選用零食的時候，不要忘記看看配料表，儘量避免鹽分的過多攝入。
孕婦選購零食的原則有哪些2
孕婦零食有哪些
葡萄乾
它能滋養氣血。利水消腫鐵含量很高，可以預防預期的貧血和水腫。葡萄乾雖然好吃，但吃不多，特別是一些肥胖的準媽媽和妊娠糖尿病的準媽媽吃不下葡萄乾。
大棗
紅棗的營養價值很高。因爲它不僅富含維生素C，還能爲準媽媽補充鐵。棗子是懷孕期間的好零食。但是你不能吃太多的棗子，否則很容易讓媽媽發脹。在這裏我可以告訴我的準媽媽，棗子可以做成紅棗粥的飲料。
核桃
核桃地區在營養價值是一個非常高的食物。它富含維生素E、亞麻酸和磷脂。特別是亞麻酸對促進大腦發育非常重要。不過，準媽媽們也要注意，核桃中的脂肪含量很高，吃得太多必然會因攝入過多的熱量而導致身體發胖，影響孕婦的正常血糖、血脂和血壓。
無花果
這是件好事。它能養胃、潤腸、提神。富含維生素，果糖和葡萄糖。這是一個偉大的小吃在懷孕期間！有些媽媽懷孕期間便祕，應該多吃點！
酸奶
這種酸奶含有益生菌，可以幫助孕婦調節腸胃。同時，蛋白質豐富，是蛋白質的一個很好的補充來源。酸奶涼爽，清爽，容易消化吸收。
奶酪
這是“濃縮”奶的精華。1公斤奶酪產品是由10公斤牛奶製成的。它們富含蛋白質、維生素B、鈣和多種對母親有益的微量營養素。天然乳酪中的乳酸菌有助於孕婦胃腸吸收營養。同樣重要的是，一個胖媽媽不必擔心吃得太多。奶酪會會很胖！
