【導讀】：練瑜伽的好處多多，除了有形體和身材等外形上的改變，還對健康有好處，高溫瑜伽也是現在很多人做的，那麼高溫瑜珈注意事項有哪些？高溫瑜珈減肥效果怎麼樣？
1.慢慢做動作。做瑜伽不宜過快，有的人練瑜伽急於求成，應該要保持慢慢伸展肌肉的動作，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。2.配合呼吸做動作，做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。3.練習過程保持沉默，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤爲重要。爲保證身體安全並達到鍛鍊的效果，在練習高溫瑜珈過程中最好保持沉默。4.要高溫也要通風。高溫瑜伽對空氣的要求很高，在家裏營造高溫瑜伽環境的時候，應該保持室內空氣的良好流通，因爲高溫環境會使人體大量出汗，如果通風不好，人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加溼器，在高溫、高溼、空氣流通的環境下運動。5.練習前做要做準備運動。瑜伽的動作對人體肌肉、韌帶有不同的拉伸程度，爲了肌肉或韌帶瘦傷害，在進行熱瑜伽前一定要做足準備運動。
高溫瑜珈的減肥效果是很好的，要比普通瑜伽的效果好，因爲在高溫環境下會讓人排汗，高溫瑜伽也叫熱瑜伽或者熱力瑜伽，是指在高溫的環境中練習瑜伽，一般是在38℃-40℃的高溫環境。高溫瑜伽可以讓人體被動地大量排汗來達到減肥的效果，這種方法可以快速減肥。而傳統瑜伽是通過練習瑜伽讓人體自主排汗，它需要比較長的時間纔會有減肥的效果，所以高溫瑜伽的減肥效果要大於普通的瑜伽。
高溫瑜伽可以說是一項男女老少皆宜的運動，而且它的減肥效果很好，所以受到很多人的喜愛。但是高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力，所以患有高血壓、心臟病、腎病、糖尿病、癲癇病等有健康疾病的人是不適合練習高溫瑜伽的，還有在嚴重感冒、發燒的時候也適合練習高溫瑜伽的。在練習高溫瑜伽的過程會大量流汗，所以在練習之前可以適合喝一些鹽水，練習結束後也可以適當補充一些含電解質的水。女生注意不能化妝，因爲這樣會導致毛孔阻塞。
