【導讀】：高溫瑜珈顧名思義就是在高溫環境下進行的瑜伽，比普通瑜伽的減肥效果好得多，那麼高溫瑜珈一週能練幾次呢？下面就和愛秀美小編一起來看下吧！
瑜伽不是說每天堅持練就有效果的，應該講究適當和循序漸進，一般每週兩三次就可以了。一節高溫瑜伽課的長度大概爲60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界，最佳的練習是一週2到3次，不必過多。對於從沒有練習過高溫瑜伽（或者從沒有練習過瑜伽）的的建議是慢慢來，從一週1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。當你適應了溫度，體式和老師後，可以慢慢增加習練頻率，比如到每週三節課。但是要注意三節課最好是有一點的間隔，不要連着三天，然後又休息三天，而且如果開始了一定的頻率，請儘量保持堅持。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度（約38—42攝氏度）和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。
1、減肥排毒
高溫瑜伽由於是在高溫環境下進行的，會在練瑜伽的過程中排汗，體內的毒素隨着汗液流出，瑜伽能夠減肥排毒這是衆所周知的，高溫瑜伽更是一種近年流行的塑身減肥的方式。在高溫的環境下，練習瑜伽是會發現身體的肌肉較爲鬆弛，柔韌性比常溫瑜伽更好。這也是高溫瑜珈受人們歡迎的一種特點。
2、緩解腰腿痛、偏頭痛
如果有腰腿痛，和頭痛的女性建議做高溫瑜伽，除此之外還能驅寒，練習高溫瑜珈有緩解身體病症的效果。高溫瑜珈使人們身體的柔韌性增強。在練習的時候會促進人體脊椎柔軟度的恢復，對壓迫脊椎的病症起到緩解作用。舒經活絡，能有效緩解偏頭痛和頸椎病，久坐的上班族特別適合練習高溫瑜珈。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質,而高溫瑜珈正好結合了溫暖與運動,讓人們冒着嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣通過。
3、鍛鍊心肺
通過高溫瑜伽的練習能夠使人體的自主神經系統增強，培養人們的專注力，並且增加他們的自信心。還有，進行高溫瑜伽能夠將人體的心肺功能提高，使身體裏的血液循環和新陳代謝加快，對腸胃的消化有一定的幫助，從而提高自己的免疫力。除此之外，長期出現失眠和頸椎病以及腸胃疾病的患者長期進行高溫瑜伽的訓練，能夠起到治療的效果。
