【導讀】：每個女生都想自己的腿能夠又白又筆直，這樣夏天穿短褲就在也不尷尬了。那麼什麼瑜伽體式可以修復O型腿？5個瑜珈動作專治XO憋腳腿圖解。下面來看看。
《延禧攻略》雖然已經下檔，但劇中的人物依然是大家熱烈討論的對象。近期飾演富察皇后的秦嵐更是人氣爆棚，一現身就是媒體追逐的焦點，每次釋出的機場接拍照都會引起熱議，除了時髦的穿搭外，娘娘那雙穠纖合度的鉛筆腿更是讓人羨慕不已。
好看的雙腿不一定要像超模一樣長，也不需要像牙籤那般細，重點是在均勻稱與筆直，像是身高165公分的秦嵐，沒有內八的O型腿也沒有外拐的X腳，像鉛筆那樣直，穿上短褲搭配短靴，不用擔心彎曲的腿型截短了下半身曲線。
一般大家的困擾就是O型腿、X型腿與XO型腿，想要擁有像秦嵐那般的鉛筆腿並不是夢，可以藉由簡單的瑜珈動作就能矯正彎曲的雙腳，在這之前先來檢測一下自己是屬於哪種腿型。
自然站立讓雙腳合併，觀察自己的腳踝與膝蓋的位置：
正常腿型：踝關節內側與膝關節內側可以不費力地自然靠攏。
X腿型：膝蓋內側可以靠攏，但踝關節中間有空隙，而且雙腳向外張。
O型腿：踝關節內側可以靠攏，但兩個膝蓋完全合不起來，兩條小腿向外張。
XO型腿：雙膝雙腳都可以自然靠攏，但兩條小腿分得很開。
1.蝴蝶式坐姿
坐在瑜珈墊上兩腿彎曲並讓腳掌貼合，雙手握在腳掌上來輔助動作，讓膝蓋向上擡起，再往下放且儘可能地貼和地面，重複這個動作30次左右，可以伸展大腿內側肌羣，矯正骨盆與腿部線條。
2.橋式夾腿
平躺並讓膝蓋彎曲，雙腿分開與臀部平行，用腹部的力量向上擡高形成橋式，在膝蓋中間放一個枕頭或瑜伽磚塊並夾緊，這個動作可以增強腿部力量，讓大腿看起來不會鬆鬆垮垮，並改善內彎的腿型。
3.90度擡腿伸展
擡腿有效改善水腫的雙腿，是許多人都知道的舒緩運動，此外還能同時矯正腿型。擡腿時將腳跟、膝蓋靠攏，大腿往內夾緊，臀部也跟着往內縮，雙腿保持在一條線上，再慢慢把腳背下壓，讓腳尖朝上，重複動作可以順便伸展小腿肌肉，改善整體線條。
4.青蛙趴
身體朝下並讓雙腿彎曲往外，膝蓋放在瑜珈墊上避免受傷，上半身用小手臂撐起來，而雙腳儘可能地往下壓，讓鼠蹊部靠近地面，以伸展到內側肌羣，此動作能有效矯正雙腿的肌肉線條。
5.開弓拉腿
先坐在瑜珈墊上，將一隻腳的膝蓋彎曲讓小腿肚呈水平狀態，另一隻腳往後延伸並將腳背下壓，慢慢地把上半身往下放，儘可能讓身體靠近小腿肚，能增強伸展大腿外側肌肉的效果，保持動作30秒左右再換腳。
