如何保持精神飽滿的狀態，好的精神狀態可以大大提升我們學習和工作的效率，但每個人的狀態是有好有壞的，要保持好的精神狀態也需要方法，下面分享如何保持精神飽滿的狀態。
如何保持精神飽滿的狀態1
1、保證充足的睡眠
想要保持精力充沛那就要保證充足的睡眠時間，儘量早睡早起，不要熬夜也不要日夜顛倒白天睡覺晚上工作，這樣既不利於身體健康也不利於心理健康。
2、堅持運動
運動不僅可以鍛鍊身體還可以舒壓解燥，特別是經常感覺心情煩悶，情緒低落的朋友可以試試通過堅持運動的方法來進行緩解，常見的游泳、有氧操或是泰拳之類的。
3、多參加戶外活動
多參加戶外活動多出去走動走動，不僅可以拓寬自己的視野而且還可以紓解壓力，進而讓自己恢復到原本精力十足的狀態，那這戶外活動的方式有很多，簡單的短途旅行或是爬山、野營之類的都可以達到體驗生活、親近自然的效果。
4、定期整理
想要讓自己精神飽滿可以試試定期整理這個方法，那這整理的方法很簡單主要是將自己居住的地方收拾乾淨，然後將自己不需要的物品及時清理掉，這樣一來可以改善自己的居住環境，二來可以達到減負減壓重拾活力的效果。
5、健康飲食
想要精力充沛那就要注意健康飲食，儘量多吃一些粗糧或是蔬果類的食物，少吃一些高熱量、高脂肪、高膽固醇類的食物，以免加重身體的代謝負擔進而出現身體不舒服的情況。
總的來說想要保持精力充沛那就要注意多關注自己的身體以及心理健康，畢竟這身心健康與否對於精神狀態的影響還是比較大的，只是有一點要注意一旦發現自己是某些病症所致的精神匱乏或是精力不足，那就要及時去正規的醫院診斷清楚，以免影響生活質量。
如何保持精神飽滿的狀態2
1、法於陰陽：效法天地的變化，調整自己的生活節奏。
《道德經》老子說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”
自然有法則，天、地、人的運行規律，都在這種法則之下。順應規律，則順；忤逆規律，則逆。
《黃帝內經》說人的生活，要：“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。”
古人認爲，子午之間完成一個陰陽的交替變化週期。
用現代話說，子時就是夜裏11點到1點鐘，陰氣是最盛的，陽氣最弱。這個時間段開始，人應該順應自然規律，進入休生養息的階段，好好睡覺。
到卯時，清晨5點到7點，太陽從東邊出來，陽氣越來越旺盛，陰氣漸漸消退，人應該起牀，開始一天的工作。一日之計在於晨，早晨的時光利用好了，效率相當於平時的兩三倍。
到午時，中午11點到下午1點。這個時間段陽能到達極點，慢慢轉化爲陰的能量，完成陰陽的交替變化，就像兩輛方向相反的火車完成交叉變軌，人可飲食，午休，相應地調整內在能量的交替變化。
現代社會，晚上燈紅酒綠，人們看電視，打遊戲，玩手機，夜貓子越來越多。這些生活習慣，都是不順應規律的，不法於陰陽，則陰陽相逆氣。久而久之，人的精神狀態就會下降，做事情提不起勁頭，容易感到疲憊，拖延，即所謂的亞健康狀態。
我自己親自實踐過，《黃帝內經》說的“法於陰陽”非常有用。
寫作7年，以前我也是夜貓子，晚上看書太投入，經常忘記時間，一直看到凌晨1、2點才睡覺。第二天早上起牀，感到頭暈乎乎的，總覺得還沒睡夠，於是晚睡晚起，相當於一天的生活是從中午開始，工作效率很低。
後來我讀《黃帝內經》，下決心要徹底改變自己的作息習慣，不熬夜了，法於陰陽，早睡早起。結果我發現早晨的精力特別充沛，同樣的事情，只需要平時一半的時間就做完了，而且做完以後，也不會感到疲憊。
因爲，早晨的時光，是陽氣騰昇，順應這個陽的上升勢能做事，就像順水行舟，搭順風車，順勢而爲，特別節省力氣。
當然，要徹底糾正自己的作息習慣，不是那麼容易的，會反覆好多次。我從下定決心開始，大概用一兩年的時間，才徹底糾正過來。
2、動以養陽：容易感到疲憊虛弱的人，應該多運動。
《黃帝內經》的理念是，一個人陰陽能量平衡，則是健康的，良好的，反之，陽氣過多，陰氣過少；或者陰氣過旺，陽氣過少；都不好。陰陽一旦失去平衡，時間久了，人就會感到不舒服，甚至生病。
這種理念，和《道德經》的規律相通，老子說：“萬物負陰而抱陽，衝氣以爲和。故物，或損之而益，或益之而損。”
天底下萬事萬物，都是遵循陰陽能量交替變化的規律。人體，本身就是一個小太極。這個小太極要保持平衡，人就感到精神飽滿，狀態積極。太極一旦失衡，人就會失衡，有各種不良表現。
如果一個人陽的動能不足，對應的就是陰氣過旺，則容易感到疲憊和虛弱。調整的方法是，動起來。
《黃帝內經》說：“動以養陽。”
按照自己的實際情況，保持適當的運動，可以慢慢激活一個人的陽氣，變得活力起來。
我是屬於這種類型的人，於是，給自己定了跑步的'計劃和目標。
剛開始的時候，跑800米，都覺得心臟快不行了，喘不過氣，累得要命。後來，我堅持每隔2天跑一次，每次跑步都比上次多跑幾百米。幾個月以後，我就能輕鬆跑完5千米。
連我自己都感到不可思議。跑步結束以後，我還做仰臥起坐，拉伸等一些放鬆活動。慢慢地，長期看電腦帶來的頸椎病和職業鼠標手，腦殼疼，各種症狀都消失了。最重要是，我越來越感到自信，快樂，活力和鬥志昂揚。老祖宗不誠欺我，堅持實踐就行了。
3、靜以養陰：性子急躁的人，應該多清靜。
有些人的體質，是相反的，陽能特別亢奮，陰氣自然不足。這些人做事雷厲風行，精力充沛，愛恨分明，性子也急躁，脾氣容易暴躁，高血壓等。
其實，這也是另一種陰陽失衡的狀態。《黃內內經》應對的方法是：“靜以養陰。”
有這種特質的人，應該多培養自己的定靜。比如：一個人獨處，冥想，讀書，畫畫，書法，茶藝，園藝，等等。這種靜態的活動，可以滋養陰氣。當一個人的陰氣能沖和過盛的陽氣，內在能量平衡了，人就能戒驕戒躁，自然而然平和下來。
一個人要身心健康，精神飽滿，狀態積極，基本原則只有一個，就是保持自身能量的陰陽動態平衡。
自己反省自身的能量，如果是陽能過強的，就要靜下來，滋生陰的能量，使之平衡；如果陽能太弱，則要動起來，激活陽氣，使之沖和過旺的陰氣。
如何保持精神飽滿的狀態3
方法一：造成自己精神面貌不佳的原因可能是因爲睡眠不足的緣故，所以你要調整自己的作息時間，讓自己保持充足的睡眠，這樣對症下藥，自己的精神面貌肯定會變好。
方法二：造成自己精神面貌不佳的原因還有可能是因爲工作的壓力太大，急於讓自己的事業有一個大的快速的進步而給自己的壓力過大，造成了自己的內分泌紊亂，打破了身體的原有內在平衡，自然精神狀態也會受到影響，所以要學會循序漸進，給自己制定一個合理的人生事業規劃。
方法三：造成自己的精神狀況不佳的原因還有可能是因爲自己太懶惰的原因，平時要多運動，根據自己的實際情況，選擇適合自己的運動並堅持下去，你就會發現每天都會神清氣爽精神飽滿，生命在於運動。
方法四：造成自己精神不佳的原因還有可能是因爲最近的飲食不夠營養健康，俗話說人是鐵飯是鋼，可見飯對我們的重要性，早中晚用餐一定要吃好吃飽，這樣身體營養才能供應的上，精神狀態才能好。
方法五：如果自己的心事太多的話憋在心裏時間久了就會使自己的身體健康狀況出現問題，所以有什麼心事和難題要及時與自己的家人和好基友傾訴尋求幫助，這樣在外力的幫助下我們的問題就得到了解決。
