如何在工作中保持最佳狀態，在職場上由於各種原因，我們的大腦是非常容易被困擾的，所以對於我們來說職場調整好心態是非常關鍵的，那麼如何在工作中保持最佳狀態，下面是相關介紹一起了解一下吧。
如何在工作中保持最佳狀態1
如何在工作中保持最佳狀態？
合理膳食是保障
做文字工作或經常操作電腦的人，容易視力疲勞甚至下降。維生素a對預防視力減弱有一定效果，所以要多吃魚、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物。整天呆在辦公室日曬機會少，易缺乏維生素d而患骨質疏鬆，需多吃含有維生素d的食物，如海魚、雞肝等。工作中與同事、客戶難免會出現一些矛盾，爲了避免發怒、爭吵，可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯；這些食品中含有豐富的鈣質。國外研究表明，鈣具有鎮靜、防止攻擊性和破壞性行爲發生的作用。當人承受巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素c是人體不可缺的營養物質；在這種情況下應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。長時間工作疲勞時，應該吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品。這些小食品含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
白領們少不了應酬，飯店的食品雖然味美誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量不足。常在外就餐者平時應多食用蔬菜，水果，豆製品，海帶，紫菜等食品。夜間加班，能量消耗超過正常，少不了吃些夜宵。理想的夜宵應易消化，富含蛋白質，維生素，以提供足夠的能量。如果連續的工作是你失眠，可在睡覺前喝一杯牛奶，吃幾塊甜點，其中含有的“色氨酸”能進入大腦起催眠作用，讓你睡個好覺以利再戰。
適當休息張弛有度
每個人的生理節奏都有體內固有的“生物鐘”調節，緊張工作一段時間就需要休息一會兒。據測定，人持續保持注意力集中的時間一般不超過1小時，這就是爲什麼學校規定每節課的時間爲45~50分鐘，課間有10~15分鐘休息時間。由於辦公室工作的特點，許多人容易出現眼睛，頸部，手腕等部位的疲勞。白領們不妨每工作一個小時左右，就暫時放下手中的工作休息5~10分鐘，站起來眺望遠處，活動活動頭頸，伸展伸展四肢，喝杯醇香的清茶，加足馬力以利再戰。
許多人習慣飯後就投入到緊張的工作中，至下午3~4點鐘，就會自覺疲勞、反應慢、工作中差錯不斷。如果午飯後能小睡片刻，往往能精力充沛地投入工作。午後小睡時間無需太長，關鍵是質量。不要趴在桌上睡，這種體們使呼吸受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩痛。最好能平躺在牀上或沙發上，睡時將身體伸展開。午睡時間應在半小時左右，太短起不到休息作用，太長將破壞正常的睡眠和清醒過來。睡眠中被突然叫醒的人往住會出現“睡眠懶惰”，這時候的狀態與缺乏睡眠的狀態相似。如果出現這種情況，最好靜坐一會兒，不要急於工作，以免出差錯。
好心情最重要
帶着不良情緒走進辦公室，一天的工作都不會太順利。人生活在社會中，難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，重要的是通過心理調節維持心理平衡。如果感到情緒低落，心理狀態不佳，應該儘可能在開始工作以前進行調整。首先要正視現實。無視不幸處境屬消極的心理防禦，只能加重心理障礙。其次，要自我暗示，不論感到多麼痛苦，要有發憤圖強的意願，告訴自己要堅持，要重新開始。自我暗示療法本身就是對意志的鍛鍊。自己不能疏解煩悶，可以找一個自己信任的人，向他傾訴自己的種種煩惱，失望，悔恨。也許你並不需要他說些什麼，需要的只是在可親可信的人面前將內心的苦悶與煩惱全盤托出。這樣做能使鬱悶的心情得到宣泄，有助於平和你不安的心境，重獲心理上的平衡。當然也可以求助於心理醫生，由心理醫生進行正確的心理學干預，這不僅是一種直接的治療，而且能增加你的.心理承受能力和調節能力，儘快地恢復心理平衡和心理健康。
需要一個潔淨的空間
現代的辦公室內其實隱藏着許多健康“殺手”，在不經意之間影響着工作人員的健康和工作效率。空調能給辦公人員提供比較適宜的溫度，同時也帶來一些弊端。帶空調的辦公室一般缺乏自然通風，人們呼出的二氧化碳、吸菸產生的煙霧、某些辦公設備（特別是複印機）散發的有害氣體積聚其中；空調系統裏有水分滯留，成爲某些細菌、黴菌病毒的“藏污納垢”之地；電腦、顯示器、手持電話及其他電子設備均產生一定劑量的電離輻射；有的建築材料本身也釋放某些有害物質。這些辦會室內的環境污染使人容易疲倦、頭暈眼花、反應遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食慾減退等，出現所謂的“辦公室綜合症”。防治辦公室綜合症，應從改善環境因素以及自我調節、增強個人體質入手。減少辦公環境中有害因素的具體措施，包括改善辦公室的自然通風，禁止吸菸，增加防黴除溼功能，使用防電離輻射的設備（如視保屏，選用天然無害的建築材料等）。
如何在工作中保持最佳狀態2
換個環境應對職業倦怠
上班族的心理罷工常常由職業倦怠引發。職業倦怠，又稱職業枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重複的機械的職業中比較常見，尤其是教師、醫生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復，就特別容易出現透支的感覺，從而讓人對工作失去熱情。
解決方式：出現職業倦怠，首先要想辦法讓自己適當的休息一下，換個環境。比如與朋友一起度個假，去避暑休閒的景點旅遊等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環境”、“放鬆身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個環境”仍然不能解決問題，就可以考慮換個工作。
增加團隊活動應對工作拖延
很多上班族連續工作一段時間就會出現執行力下降，對工作拖延的情況，出現這種情況有以下幾種原因：一是對自己不夠自信而產生了對工作的恐懼、迴避，甚至逃離；二是對佈置的任務產生了牴觸心理，比如內心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控；三是一種習慣了的不良行爲方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發行動的動力。
解決方式：出現對工作拖延的罷工心理後，一方面要增加參與團隊活動的頻率，多與團隊一起完成工作或與同事間多進行交流，增加對工作的熱情。對於企業來說，在夏季可多組織一些團隊活動，增強員工的凝聚力。另一方面，可適當增加平時的業餘活動，培養自身的興趣愛好，適當給自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強自信。
自我心理暗示應對季節煩躁
夏季由於天氣原因，很多人都會感覺心裏毛躁躁的，特別是上班族，每天要應對強大的工作壓力，還要忍受天氣帶來的負面情緒。此外，夏季日照時間長，日出時間早，很多人睡眠缺乏，會被動地早醒。而睡眠不足會讓人感覺精神不振，缺乏鬥志，心浮氣躁，情緒不穩。
解決辦法：俗話說“心靜自然涼”，當我們由於外部氣候、環境等因素出現負面情緒而影響到工作時，首先要進行積極的心理暗示：高溫氣候會過去，天氣會好轉。其次在飲食上，要少吃容易上火的辛辣食物。還要學會裝扮自己的辦公環境，如換上翠綠色的窗簾，養些綠植，將辦公室打掃乾淨整潔等。此外，儘量每天中午睡個午覺，如果不行，至少每天靜心4—5分鐘，放空身心，不去想任何事情。
