如何保持精神狀態，一個人的精神狀態會導致一整天的學習和工作都會有所打亂，那麼保持良好的精神狀態是很重要的，這也是關乎於身體健康的重要基礎。以下分享如何保持精神狀態方法。
如何保持精神狀態1
一、需要養成每天早睡早起的習慣。每天睡眠的時間最晚不要超過十點，起牀的時間不要超過八點，這樣合理的睡眠時間可以保證每天的良好的精神狀態。
二、必須要吃早餐。早餐對於每個人來說是至關重要的，不吃早餐的人往往沒有精神，同時也會分散注意力，所以吃早餐也是很重要的。
三、養成午間休息十五分鐘的習慣。午睡需要小憩一會兒，不能睡太久，這樣也會導致睡了還想睡，所以睡十幾分鍾就好了。
四、就是抽空時間去運動一下。現在很多人都缺乏運動，這樣健康就令人擔憂了，所以運動也是很有必要的。
五、就是少玩手機，多做一些課外活動，同時也得去旅遊一下，這樣也能開闊心胸，好的`狀態就自然呈現了。
如何保持精神狀態2
一、是應做到起居有律。立夏後，天亮得越來越早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，相對於春季，立夏後可以晚些入睡，早點起牀，以順應自然界的變化，建議增加午睡。
二、是應注意臥室通風、涼爽。平時應注意勤打掃房間和開窗通風，打掃房間要徹底，雜物垃圾要一時間清理，不然房間會產生令人不愉快的氣味。用溼拖把拖地，隨着地面水分的蒸發，也能夠一定程度上降低室溫。開窗通風也要區分時間段，正午室外氣溫較高，如果門窗大開，熱量會長驅直入，室內溫度就會迅速飆升。早晚涼爽之際開啓門窗通風纔是正確的方式。
三、是要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”。夏天天氣悶熱，易讓人產生煩躁不安的心態，從而讓人更加感到燥熱。此時更加應該冷靜處事，保持平靜的心境，這樣才能讓你在工作和生活中時刻保持良好的狀態。
四、是要有適當的午睡時間。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更爲減少，所以人就容易精神不振，昏昏欲睡。
如果有了午覺補充，人的體力就會有所恢復。一般情況下，午休半個小時到一個小時爲宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起來爲宜。
對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘，以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。
如何保持精神狀態3
充足的睡眠。這一點蠻重要的，最起碼它對大多數人來說，很重要。每天睡8小時其實很難保證，因爲現在的生活節奏過快，我們真的很難保證這個睡眠量，那麼，我們每天至少保證睡6小時左右。這是我這麼久以來總結出最適合我的，能保證我精神狀態的最佳時間。睡眠不要輕易透支，以爲今天少睡一會以後可以補回來。另外，不易睡太多，否則也容易覺得累。
儘量不熬夜我說的是儘量不熬夜，儘量做。像我這樣的，永遠不會把工作留置二天清晨，因爲，我起不來。所以，我通常都會在前一天晚上把絕大多數工作結束，然後再去睡覺。這時，工作效率就顯得非常重要。記得我以前寫過一篇關於提高工作效率低的經驗，在此，建議大家大家可以看一眼，參考一下。
自己準備一頓早餐我們都知道早餐但重要性，所以我就不在這裏多說了。我想表達的是，自己準備一頓豐盛的早餐，如果不豐盛的話，那要精緻。在外邊買早點固然很方便，還不貴。如果我們在外面買東西，我們可以多睡一會。可外面的那些所謂的食物，真的不配稱之爲食物。我們自己那食材做的食物，纔是真正的食物。關於這一點，我以後會仔細說的。
多動一動我只是說多動一動，可沒有叫你們去健身房啊。根據最新的研究表明，健身只會對少數人產生比較明顯的影響，這跟人的基因有關係，很難強求的來。而且，長時間在辦公室久坐，到了傍晚再去健身房去運動這種方法並不怎麼好而且，很少有人能做到。所以，在平時，多動動，在上下班高峯期走走樓梯，平時多晃悠幾圈，別總粘在椅子上。這樣不知不覺間，你也可以消耗很多熱量，並不比長時間運動差很多。
慢慢讀書慢慢讀書，不可着急，不可追求速度。我真的還是建議讀一些經典書籍。經典之所以一直流傳，必定還是還有自己的可貴之處。各種暢銷書也只是一時熱銷罷了。而且，有些經典的書籍也真的值得在不同的時間，不同的狀態讀幾遍。有些東西需要一定的閱歷才能讀懂。
適時的放棄掉虛擬的東西虛擬的東西大概指的就是網絡了。網上一切的真新聞，假新聞，沒用的緋聞瀏覽它們都是在浪費我們的時間。不停的跟網友閒聊，不斷的更新朋友圈，瀏覽着毫無益處的網頁……表面上，在做這些事時，我們覺得滿輕鬆，蠻快樂的，它可以使我們暫時的逃脫生活的壓力。但，這種表面上的快樂，其實隱匿着無限的悲涼。
接觸一下大自然這看起來似乎有點好笑，但其實這是個很嚴肅的問題。人類時自然界得產物，我們生於自然，我們應該尊重它，親近它，慢慢的尋找一些處於我們體內，被漫長歲月所掩蓋的真是。我們真的可以考慮養盆植物，不一定是很難伺候的，嬌貴的花朵，養盆薄荷也好，見見綠色麼。
