流瑜伽有什麼功效，隨着社會的發展瑜伽在生活中越來越受歡迎，流瑜伽是瑜伽的一個分類，每種瑜伽都有其獨特的地方，很多朋友都喜歡練習流瑜伽，下面分享流瑜伽有什麼功效。
1、預防肥胖
天氣轉冷，很多人“食慾大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
2、美容瑜伽
減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
3、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
流瑜伽可以減肥。
流瑜伽指的是流程瑜伽，這種瑜伽有很多的好處，像很多運動方式一樣，流瑜伽具有不錯的減肥效果。經常聯繫流瑜伽的人身體一般來說都會非常勻稱苗條，可以有效預防肥胖的發生，也可以更好的促進減肥的`進行。
什麼時間練流瑜伽可以減肥
每天的早飯前是瑜伽訓練的最佳時刻。當然黃昏或者其他時刻也可以操練，但一定要確保操練的時候保持空腹或者食物差不多都消化了。一般都是飯後三小時左右，流質食物半小時左右。而且不一樣的時刻進行的瑜伽訓練也不一樣，早晨應注重體味的操練，中午的是龐達三收束（是收頷、收腹和會陰收束的同時練習，簡單易行，建議在練習過程中使用完全瑜伽呼吸)，晚上注重冥想等等。而身體也要保持一個健康狀態，心態也要平和。
流瑜伽有什麼體式
1、木板式
要領：在瑜伽墊上，雙手撐起身體，兩腳尖接觸瑜伽墊，使身體形成一條直線。
說明：這個動作與哈他瑜伽中的“斜板式”較爲相似，要堅持一定的時間，以6-8個呼吸爲一個完成的練習。但在流瑜伽的課程上，這個動作只是串聯的體式，一般，在上一個動作做完時，調整呼吸，做木板式，再進行下一個動作，屈肘。
2、屈肘動作
要領：雙手雙腳着地，調整呼吸，呼氣時屈肘，讓身體遠離地面，並用兩肘向內加緊身體兩側。
說明：動作與俯臥撐較爲相似，對上臂力量要求比較高，如果是初學者，一開始很難把動作做到位，所以需要慢慢練習，先增強上臂力量，然後再支撐身體，也可根據自身情況，逐步加強。
3、上犬式
要領：吸氣時，腳尖着地，推動身體前行，直至讓上身與地板垂直，然後用力伸展脊椎，並讓兩腿離開墊子。
說明：體式與狗伸懶腰的姿勢一樣，所以它叫“上犬”。做動作時，充分體會脊椎和背部向上伸展的感覺。
流瑜伽的練習可以喚醒內在的能量，點燃內在沉睡的生命能量的火焰。串聯體式系統的練習，使深長的、有節奏的呼吸和體式運動協調和同步。同時，依靠體式的串聯，引起身體內部能量的一種連續的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和淨化神經系統，通過汗液排出不需要的毒素。
當身體熱度上升時，毒素燃燒起來並排出身體系統，從而建構一個更爲輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。“Vinyasa”是體內能量微妙運行的外在表現。它用體式的形式把能量運行表現出來。“Vinyasa”起到了協調平衡的作用。這種平衡包括，力量與靈活性的平衡，輕與重的平衡，運動與靜止的平衡。
通過“vinyasa”的練習，人們可以體會到生命的運行。這種整體性主要表現在呼吸和運動不再是分隔開的個體。兩種動作的會聚產生尤如交響樂般的完整體系，而且這兩種動作相互促進。它們表現爲一體性的存在方式。思想自由釋放，練習富有旋律。
流瑜伽特點：
流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，同時引入一些動感的姿勢，使整個修習過程充滿活力，情趣盎然！流瑜伽拮取衆多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態優美柔韌。流瑜伽同樣以練習爲重點。但更注重動作的規範、標準和漂亮，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。
流瑜伽的功效：
1、通過練習獲得力量與柔韌之間的平衡，協調全身肌肉，穩定骨骼
2、改善心血管機能
3、調節氣息，祛除心中雜念，達到內心平靜。外張而內斂，形動而心靜。
4、提升身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和淨化神經系統，通過汗液排出毒素。
5、塑造良好的身體形態。
6、動作的連貫，與人體呼吸保持協調一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。通過成套的練習，能調理身心，使人神清氣爽。
練習流瑜伽的注意事項：
流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因爲動作是固定，好比固定流程，所以對鍛鍊耐心很有幫助。
流瑜伽適合人羣：
(1)的年輕人，想排毒的人，修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。
(2)流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是爲將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。
