【導讀】：瑜伽的種類是很多的，而且每一種針對的身體狀況是不一樣的，比如常見的流瑜伽，看起來是能很好的放鬆自己，不過主要的還是在鍛鍊核心力量。
動作是比較流暢的，而且也是鍛鍊穩定性的這一種瑜伽類型，主要是適合普通人。常見的瑜伽類型就是拜日式的，通常一個動作固定之後，需要花很長的時間來進行調養固定。流瑜伽適合健康的年輕人,想減肥排毒的人。特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因爲動作是固定,好比固定流程,所以對鍛鍊耐心很有幫助。
流瑜伽就是固定一種瑜伽動作，直接採取最簡單的方式來進行鍛鍊，動作難度比較的大，但是在之後的時間內會很好的進行身體的固定，保證核心力量的完整。流瑜伽常見練習的開始大多是從傳統拜日開始，標準練習中核心體式必須多爲跨立類型，用vinyasa（連接部分）進行每一個核心體式的串聯，同時嚴格保證核心體式和串聯體式間連接的緊密性。
適合初學者，流瑜伽首選擇比較簡單的動作，固定不動，慢慢的去調整呼吸，堅持很長的時間，在自己的身體適應之後，可以選擇增加難度，流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是爲將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。
流瑜伽也是分很多類型的，初級的流瑜伽主要是幫助身體進行塑形，前期會花費很長的時間來進行放鬆，等到動作固定之後，就開始鍛鍊身體的核心力量。流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始,練習數次,而後進行單個動作練習,最後以倒立和休息術結束。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的 重量,如果有骨質疏鬆症,很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好,以致手肘支 撐的時候,不小心骨折。
