瑜伽如何有養生的功效

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瑜伽如何有養生的功效，瑜伽在當下是比較受女性喜歡的一種運動方式。瑜伽講究的是肉體和精神的和諧統一，堅持做瑜伽，對我們的人體健康很有幫助，有一定的養生功效。下面是瑜伽如何有養生功效的相關知識。

瑜伽如何有養生的功效1

1、火性體質

什麼叫火性性質呢？具體表現爲性情急躁，常常容易生氣。這類體質的人羣更需要精神調養。比如，多加強自我修習內觀涵養，要養成冷靜，沉着的好習慣。具體的方法有多參加強制性活動，做一些需要耐心去做的高難度動作。在飲食上呢，多吃清淡的食物，冬季的有糯米，銀耳等等，少吃辛辣爆烈的食物。在瑜伽的練習上，多以安靜的養生練習爲主，可以多多練習修行，靜坐。

2、水性體質

那麼，什麼叫水性體質呢？水性體質一般表現爲面色淡白，怕寒，跟火性體質差不多相反。這類體質的人羣在精神調養中，因陽氣不足，容易悲傷，多愁善感。建議這類人羣，可以多參加瑜伽的練習，在練習的過程中多與其他學員溝通，建立友誼。平時也可以多聽聽音樂，放鬆自己的生活，不要讓自己壓力過大。並且在練習的時候注意氣息的調整，儘量趕跑自己的壞情緒。

瑜伽如何有養生的功效2

1、改善視力與聽力

正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

2、促進血液循環

瑜伽運動能夠加快心跳以及加速富氧血的循環，從而可以加強我們人體的血液循環。

幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

3、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

4、塑形

瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認爲人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因爲姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。

5、美容

外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成爲我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

6、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

7、減重

定期練習瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

8、釋放壓力

有規律的`進行瑜伽練習可以讓你的身心甚至靈都會變得更加的促進免疫系統的功能，

更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。

瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

9、增強自信心

瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

10、加強呼吸管理

呼吸的質量一般都會直接的影響到我們的身體還有心靈。