瑜伽的功效有什麼，瑜伽是不少女性朋友熱愛的一項運動，不僅可以活動我們的筋骨，提升我們個人的氣質，還能夠讓我們學會調節身心，學會放鬆。下面小編就來說說瑜伽的功效有什麼。
瑜伽的功效有什麼1
年輕靚麗
我們應該知道瑜伽是一種新興的運動，它不像是傳統的運動，瑜伽這樣運動混合了很多抗衰老的動作，再加上呼吸的技巧，這樣很有可能會增加血液循環，平衡，柔軟度及力量。人們也會管瑜伽叫做拉皮術，它清潔，放鬆，並修復你的身體，讓你永葆年輕。
頭腦清明
瑜伽課對人們來說是非常有好處，經常練習瑜伽可以立即影響控制皮質醇的分泌，如果人們有過多的壓力，很有可能會造成的高皮質醇，我們應該知道這個物質是影響因爲老化而造成記憶不好的因素，所以伽人們在習練後會感覺大腦清明。
調節身體生理功能
適當的練習瑜伽可以幫助我們調節身體的生理功能，瑜伽體位的練習目的在主要就是要保持體式，促使肢體肌肉及肌膜、韌帶產生伸展或者放鬆的效果，這個時候我們可以通過身體的呼吸頻率適度刺激腦、臟器、神經與腺體等生理組織，進而促進個體心理、生理健康。
修養出韻味
你的美麗，更多的是來自於氣質、修養、學識、良知。這些都是內在的東西，而瑜伽是一種簡單的可以透過外在而影響你內在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養”出精神。
皮膚緊實平滑
瑜伽的練習是可以幫助刺激血液循環到皮膚，有利於皮膚血液循環及內環境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營養充足，膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑，終達到美顏、緊緻皮膚的效果。
練出氣質
20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優雅。瑜伽的女人天生愛美麗，那是一種骨子裏流露出來的氣質，優雅，也是一種心態，一種自信。瑜伽吧，堅持瑜伽的女人不會老。
瑜伽的禁忌
禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習！
禁練習前後飲食
瑜伽習練前後一小時好不要吃東西。因爲瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前後飲食容易造成頭暈、噁心，還會增加腸胃的負擔。
禁三天打魚
瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養成一個規律的練習，一週幾次，逐步變成習慣，想要成爲一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。
禁隨意
態度是你打開瑜伽的前提，當態度擺正時，你的心就會慢慢昇華，無論做什麼都要有始有終，端正自己的心。
禁偏執
有人覺得自己腿不夠細，有人覺得胳膊太粗了，總想針對性完善這些不足，瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執的練習，反而會導致受傷。
禁魯莽
不要總以爲隨便擺擺動作就是瑜伽，練習要完整，不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式，沒受傷是你運氣好，忌因爲自己的魯莽傷害自己，更不要傷害別人。
禁分心
瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊瑜伽一邊想着晚飯吃什麼，練一分鐘玩五分鐘手機，心思都散了，練了也是沒效果的。
瑜伽的常識
一、呼吸
這裏說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因爲日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其餘70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸。
二、暖身
如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘後，再活動身體的時候感覺全身發麻，就表示你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了。
這樣的人在練習瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適；如果你平時就有運動的好習慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習了。
但是，沒有暖身是堅決不行地。
三、放鬆
有了放鬆你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動傷害，並且動作優雅協調，所以，一定不要緊張，讓自己放鬆地享受瑜伽的魅力。
四、感覺
練瑜伽一定要“跟着感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡？是否有受壓力影響或身體不適？
更重要的是，要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉、摺疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受範圍內，不要爲了追求標準動作而強迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開始起作用了。
五、平衡
“平衡”對身體健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去均衡的人絕對黯然失色。如果你是長期久坐的上班族，就需要多練習站立的姿勢，如果你是長期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢，找回全身的平衡。
瑜伽的功效有什麼2
一、促進血液循環
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
二、增強體力和靈活度
瑜伽的.姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重
定期練習瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、塑形
瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認爲人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因爲姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
八．美容
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。
每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成爲我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
十、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。
年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。
瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
看來瑜伽確實有魔力，竟然有這麼多的作用，給我們的身體帶來了福音，不管是從血液、體型、心態、疾病抵抗、視聽能力還是其他方面，瑜伽都應該是不錯的選擇。愛養生、愛健康、愛運動的人們抓緊時間拿起瑜伽墊，準備一套動作，做起瑜伽，健起健康吧！
