經常不運動突然劇烈運動會怎樣，日常生活中，爲了健康的生活，我們會經常做一些簡單的運動，來促進身體的消化成長，讓身體更加健康等。下面分享爲什麼經常不運動突然劇烈運動會怎樣。
經常不運動突然劇烈運動會怎樣1
長期不運動，突然運動，可能會導致以下結果：
1、延遲性痠痛：如果患者長期不參加體育活動，突然進行運動後，容易導致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛，此時稱爲延遲性痠痛。其臨牀症狀較長期運動的患者相比更爲嚴重，會嚴重影響患者的日常生活，甚至影響夜間睡眠，比較敏感者還可能發生消化道的症狀，如噁心、嘔吐等。
2、肌肉壞死：長期不運動患者若突然運動，還容易造成肌肉發生壞死，出現肌紅蛋白尿，甚至誘發急性腎功能衰竭，從而導致嚴重後果。
因此，患者如果長期不運動，需要逐漸增加運動量，不要突然運動，否則會產生不良後果，影響日常生活、工作。
長期不運動突然運動可能會導致延遲性痠痛、肌肉壞死等危害。如果患者長時間不參加體育活動，在突然運動後很容易導致腿部肌肉或上肢肌肉劇烈疼痛。此時，被稱爲遲發性疼痛。
其臨牀症狀較長期運動者嚴重，嚴重影響日常生活。如果長時間不運動的患者突然運動，也容易引起肌肉壞死、肌紅蛋白尿。甚至誘發急性腎功能衰竭，造成嚴重後果。
長期不運動突然運動一般會出現延遲性痠痛、肌肉壞死等症狀。延遲性痠痛，如患者長期不參加體育活動，突然進行運動後，容易導致腿部肌肉或上肢肌肉的`劇烈疼痛，此時稱爲延遲性痠痛。
其臨牀症狀較長期運動的患者相比更爲嚴重，會嚴重影響患者的日常生活。肌肉壞死，長期不運動患者若突然運動，還容易造成肌肉發生壞死，出現肌紅蛋白尿，甚至誘發急性腎功能衰竭，從而導致嚴重後果。
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劇烈運動對身體有害嗎
劇烈運動對身體會產生一定壞處。
劇烈運動的時候，速度過快，爆發力過猛，人體內糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠無氧功能，這樣運動除了容易導致肌肉疲勞，運動不能持久，還會造成以下一些危害。
劇烈運動反而增肥
適度運動可以控制體重，起到減肥效果，但如果運動過於劇烈，反而會抑制肥胖基因，讓人食慾大開。劇烈運動一般多是無氧運動，主要作用是鍛鍊骨骼，肌肉，關節和韌帶，強健筋骨。
雖然能增強人的肌肉和爆發能力，但如果運動時間短，運動過於劇烈，導致人體的消耗量激增， 這種消耗中大部分是糖分和水分，極易使人產生飢渴感，會不由自主吃進更多東西，從而導致身體發胖。
達不到健康減肥效果
過度堅持劇烈運動，導致運動心率增加，當運動心率超過一定次數的時候，產生的疲憊感常常使人放棄運動，減肥自然無效，達不到健康減肥的效果。
青少年劇烈運動影響長高
適度運動能加快身體血液循環，改善肌肉和骨骼系統應用，並且能刺激腦垂體分泌生長激素，加速青少年兒童生長髮育。但是如果運動過於劇烈，青少年反而難以長高，因爲過多的消耗體力會影響骨骼和肌肉的營養供給，日常營養供給不足，就會嚴重影響身體正常發育和身高增長，同時劇烈運動還會抑制生長激素的分泌，難以長高。
運動鍛鍊的時候，運動量太小，對肌肉組織起不到有利刺激作用，達不到鍛鍊效果，所以有的人一開始運動就急於求成，想馬上達到鍛鍊效果，就會加大運動量，甚至進行一些強度比較大的運動，那麼這樣劇烈運動對身體有害嗎？
劇烈運動可能導致貧血
運動的時候，雙腳着地時，足部的血管會受到衝擊，肌肉的急劇收縮會使紅細胞與血管壁發生摩擦，使紅細胞受損，甚至出現血紅旦白尿，此外運動時會出汗，隨汗液排出的鐵也會增多。所以過於劇烈的運動，更容易導致貧血的現象發生。這種貧血多爲缺鐵性貧血。
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劇烈運動後飲食注意事項
1、做準備時多吃水果
每天一道富含澱粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有面包乾、麪包，或者其他穀類食品；每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
2、晨練前喝杯蜂蜜水
晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量，中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛鍊。
晨練後 晨練的人食物中的熱量應當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充。老年人 不宜補充太多的蛋白質，雞蛋吃1~2個，對於高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆漿或一碗小米粥。早餐必須有蔬菜，水果可作爲加餐用。
3、運動之前1小時進食
爲了避免因爲體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。
4、依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水
身體在運動中血液循環速度會加快，不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產生脫水現象，危害身體健康。
劇烈運動後飲食注意事項一定要聯繫我們經常進行劇烈運動的朋友們的高度重視，可能當下不會給我們產生太大的影響，但是長期以來如果不能夠及時有效地緩解就會產生很大的傷害，一定要對這方面的內容特別關注，
