飯後爲什麼不能劇烈運動

飯後爲什麼不能劇烈運動，有的人可能剛吃完飯運動肚子就會疼，相信應該很多人有這樣的經歷。經常我們也都會說吃完飯後不要劇烈運動，但是很少人知道爲什麼飯後不能劇烈運動，還有爲什麼會肚子疼呢，現在和小編一起來看看，飯後爲什麼不能劇烈運動的知識。

飯後爲什麼不能劇烈運動1

一、爲什麼飯後不適宜劇烈運動

飯後跑步或者運動是不可取的。因爲吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是爲什麼呢?原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。

飯後爲什麼不能劇烈運動2

我們知道，消化液的分泌和消化器官的運動與消化器官的血液供給有密切關係。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消化器官的運動就進行得活躍，消化和吸收也就好。反之，消化器官的.血液少，消化液分泌少，消化運動進行得不活躍，消化和吸收也就不好。

飯後去作劇烈運動，就會使本來應該到消化器官去的血液由於運動而分散到全身的肌肉中去了，消化器官的血液減少了，就會給消化和吸收帶來困難。

另外，消化液的分泌主要是副交感神經的興奮引起的，消化作用也由副交感神經的興奮而加強。而劇烈運動時，交感神經極度興奮，使副交感神經被抑制，從而抑制消化作用。

還有，飯後參加劇烈運動，由於腸裏裝滿食物，運動時震動得很厲害，往往會引起腹部疼痛。

因此，飯後不宜立即進行劇烈的運動，可以散散步或做其他輕微的活動。劇烈的活動一般在飯後半小時至1小時爲宜，特別劇烈的運動或正式比賽，最好在飯後1．5小時後進行。