劇烈運動後腿疼怎麼辦，運動也是有一定的技巧的，經常不運動的人要注意這幾點了，運動可以舒緩我們的心情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享劇烈運動後腿疼怎麼辦有什麼好處。
劇烈運動後腿疼怎麼辦1
“運動過度引起腿疼可以通過下列方法進行處理：
1、首先要停止劇烈運動，必要的時候用溫水或者熱毛巾進行熱敷這些理療的方法，同時還可以進行按摩。
2、如果疼痛非常明顯，需要藥物治療，比如非甾體消炎鎮痛藥，像安康信、樂鬆、西樂葆、塞來昔布、美洛昔康，都有很好的消炎止痛的作用。3、可以給予活血化瘀、改善循環、舒筋活絡的中成藥物，像龍血竭、邁之靈、金骨蓮，也有很好的舒經通絡、止痛的作用。除此之外，還可以進行局部的理療或者中藥的燻蒸，也可以進行艾灸，如果十分嚴重的需要進行拍片或者抽血檢查進一步明確。”
劇烈運動後腿疼怎麼辦2
肌肉疼痛是由於運動過量，造成人體內肌肉疲勞和肌肉痙攣，因此 最好是的方法是散散心，做個輕體操運動。由於那樣能夠 推動血液循環系統，使你的肌肉已不疼痛。
假如想快，你能推拿你的痠疼位置或是有可能出現的痠疼的地區，合理效止乳酸菌在中樞神經系統長期的滯留。隨後再泡一個沖澡，推動你的血液呼吸系統。謹記不能超出20分鐘，隨後用熱純棉毛巾敷你覺得很痠疼的.地區，不能超出10分鐘，溫度適度，最終美美噠的睡一覺。還能夠喝純牛奶 溫開水 吃蘋果 絲瓜 紅蘿蔔 紅提 蔬菜水果這些，都可以給你迅速減輕肌肉痛。
自身用力或是找別人用手往返捏揉有痛感的肌肉處，最好是不能用這些推拿器材，此外按一下週邊的好多個穴道能夠 使人體釋放壓力舒服。
2運動過量回家了後吃些新鮮水果。由於運動過量全過程中損害了很多的動能及其礦物，吃蘋果不但能合理的補充喪失的礦物還能攝入一些維他命，有益於推動機體的合理循環系統。還能補充很多的水份。
運動過量那天晚上睡覺前用溫水洗腳，開水裏最好是加一一茶匙食用鹽。運動出汗使身體的鹽份遺失，機體的水鹽平衡毀壞，添加食用鹽推動水鹽平衡的修復，加速乳酸菌的氧化分解。不必吃太多，不利消化吸收。夜裏早睡早起。入睡平躺着睡。
能夠 開展以下解決：⑴減慢健身運動速率，降低運動強度。如報名參加足球比賽，可結局適度地遲緩活動一會兒，不必忽然徹底靜止不動歇息；若在中長跑時，可減慢速率，待疼痛減輕或消退後再逐漸提高速度；⑵輕輕地推拿和揉動腹部，能夠 具有祥和血脈和緩解疼痛刺激性的功效。⑶開展一會兒深吸氣，提升co2的吸進量，調整心臟功能，也可緩解腹部肌肉的焦慮不安，減輕腹痛。⑷用手指各自用勁輕按兩上臂的“內關穴”穴，有利於止疼。選穴時，伸臂，仰掌，在上臂裏側正中間，腕後第二縱紋上三橫指，二根筋的正中間。⑸難除腹痛時不必湊合堅持運動，儘可能歇息。還可內服阿托品、普魯本辛等藥品解痙止疼；若有心悸、虛汗、昏迷、脈細速等臨牀症狀，應該馬上平躺位，並喝一些紅豆糖水。⑹如腹痛難除，強烈難耐，應立即到醫院體檢。
運動過度腿疼怎麼辦？針對這一問題並並不是難以解釋，主要是我們在運動過量的全過程中一定要留意本身的安全性問題，不必由於過猛等各層面的原因讓自身的人體遭受安全性層面的威協，當終止運動過度也不必馬上飲水，由於那樣對人體也不是非常好。
