總愛生氣控制不住怎麼辦，很多人在生活中是比較容易生氣的，現在的社會當中，人們的壓力是越來越大了，有些患者的脾氣就很難控制，經常會有暴躁易怒的情況。特別是對於女性來說，既要兼顧工作又要兼顧家庭，以下看看總愛生氣控制不住怎麼辦。
總愛生氣控制不住怎麼辦1
總是生氣應該積極的調整，具體如下：
1、及時轉移注意力，不能沉浸於生氣的情緒中不能自拔，比如做令自己開心的事情、看搞笑視頻、聽音樂、看小品、看綜藝節目、追星或者逛街等，這些活動都能夠讓自己更加快樂、心情平靜，從而遺忘生氣的問題，最終緩解生氣帶來的危害。
2、積極溝通，及時表達自己的負面情緒，尤其是人際關係緊張、經濟壓力大等問題一定要適當的傾訴，不能壓抑在心底，也應該及時尋求家人和朋友的理解和幫助，不能將這些事情越壓抑越嚴重。
3、需要適當進行治療，比如心理治療或者服藥治療，可以考慮服用中藥來調整心情，比如舒肝解鬱膠囊、九味鎮心顆粒等都可以通過服用來緩解生氣的情緒問題。
若患者總是生氣無法控制情緒，可能與人的性格特點有關，如患者性情比較急躁，當遇到問題時容易發脾氣，控制不住自己。通常在壓力大的情況下，如人際衝突等事件時，可出現總是生氣，無法控制情緒的情況。
若臨牀中患者覺得無法控制自己的情緒，無任何原因的發脾氣，需高度懷疑其有心理方面的問題，如情緒障礙等。情緒障礙是非典型抑鬱的常見表現。
特別是青少年總是生氣無法控制情緒，通常懷疑青少年出現抑鬱或焦慮症狀。此時需引起高度重視，因爲此情況通常可能並非簡單的性格問題，而是情緒障礙，需要專業人員給予幫助。
總愛生氣控制不住怎麼辦2
這裏要從兩方面來想：一是，最近或不久前在你的生活中發生了什麼重要的事情嗎？以至於它對你造成了較大的影響？
二是你要增加對自己的覺察，也就是說，要刻意訓練一下覺察自身情緒的能力。比如，你可以每天寫情緒日記，堅持至少一週的時間看看。具體的寫法是：一天當中的某個時刻+發生了某件事情，或者遇到了什麼場景+當時的心裏感受是怎樣的（要注意用精準的詞描述出來）。每天至少記錄3-5條情緒。
在過去，我的不少學員運用了這個方法，都有效地提高了對自身情緒的管理能力，學會了接納自己的情緒，化解負面情緒，從而使自己的情緒趨向於積極、穩定的狀態中。
當然，如果你想在這方面更進一步，或者成長更多，你最好去精讀一兩本有關情緒管理的書籍。比如，《我的情緒爲何總被他人左右》，就是美國心理學家、理性情緒療法的創始人艾利斯的一部作品。
1、患者一定要合理的發泄情緒，很多患者之所以會有這樣的現象，主要是因爲壓力過大，這個時候就要及時的緩解壓力，比如說可以通過唱歌，跑步，旅行的辦法來發泄自己的情緒，千萬不要忍着。
2、在特殊時期一定要做好調理，比如工作壓力過大的時候，就很容易出現這種現象，患者會感覺特別的煩躁，這個時候一定要調節好自己的情緒。患者在飲食方面是需要注意的，要吃的清淡一些，千萬不能吃一些刺激性的食物，因爲刺激性的食物會讓負面情緒越來越多。
3、這種現象和疾病也是有關係的，比如說躁鬱症，抑鬱症，這些都會引起情緒失控，患者需要在醫生的指導下服用一些能夠安定情緒的藥物，而且要配合心理治療。
4、上火的時候，情緒方面也很難得到控制。主要是因爲肝火太旺引起的暴躁易怒，這個時候可以吃一些蓮藕，薏米，蘿蔔，這些都具有降火的功效。
以上這些就是暴躁易怒的一些相關的內容，患者出現這種情況還是要引起重視的，如果不及時的引起重視，很有可能會引發不可收拾的後果，在日常的生活當中也需要養成良好的生活習慣，儘量不要熬夜，保持充足的睡眠。患者在平常的時候也可以做一些運動，比如說跑步，瑜伽，這些方式都能夠讓人們的內心安靜下來。
總愛生氣控制不住怎麼辦3
老是控制不住發脾氣，在臨牀上可能出現精神心理問題。如果臨牀上老是發脾氣，比較常見於精神分裂症、焦慮症、抑鬱症、躁狂症等疾病。如果患者是在幻覺妄想的支配下發脾氣、
衝動，可能是精神分裂症。一旦確診精神分裂症，需要應用抗精神病性藥物系統規範治療。如果患者發脾氣控制不住，而且伴有擔心、害怕、坐立不安、身體不適的體驗，可能是焦慮症。
焦慮症在臨牀治療上一般應用抗焦慮藥物，如勞拉西泮、阿普等。如果情緒高漲、思維奔逸、滔滔不絕、興奮、話多，伴有控制不住的發脾氣，此高度懷疑是躁狂症，在臨牀治療上可以應用情感穩定劑或者抗精神病藥物進行系統治療。
在出現情緒低落、思維遲緩、覺得活着沒有意思、自罪自責的情況下，也可以出現易激惹，控制不住的發脾氣，需要系統的抗抑鬱藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林等藥物治療效果良好。
憤怒的6個常見原因
1、 感到受傷
當我們感到受傷時，我們可能會攻擊他人；
2、 感到無助
當事情失去控制或者他人讓你有“被威脅感”時，我們會憤怒，並感到有必要重新掌控局面；
3、 感到脆弱
當我們感到脆弱時，有些人可能並不想被他人看到此時的狀態，所以就會推開他人並內化我們的憤怒；
4、 感到不被尊重
當我們感到不被尊重時，我們可能會抨擊他人以證明自己的重要性；
5、 當你不堪重負
壓力過大時，我們會難以表達自己的感受，這讓我們變得憤怒，以減輕我們內心的不適；
6、感到焦慮
當我們變得焦慮時，憤怒可能是一種症狀。
如何理解你的憤怒
第一步：瞭解你憤怒時的身體信號
理解憤怒的第一步是認識到你自己生氣了。當你一開始注意到自己正在生氣時，請留意你身體內是哪裏感受到憤怒。你的臉變紅髮熱了嗎？你的脖子和肩膀上的肌肉緊張嗎？瞭解你憤怒時的身體信號是識別憤怒的有效方法。
第二步：理解你憤怒的根本原因
通過身體的反應意識到自己生氣之後，下一步就是試着去理解你憤怒的根本原因。一旦你意識到導致你憤怒的原因，它就會變得更易於管理。
第三步：識別和挑戰扭曲的思維模式
例如，當朋友最後一分鐘取消約會時，你可能會感到受傷，下次看到他們時，你可能會告訴他們，你對他們的行爲感到非常生氣，再也不相信他們了。然而，這樣看待事情也可能有些武斷——我們可以考慮採取更中立的角度。
比如積極地換位思考，站在對方的角度上考慮問題；或者重塑自己的認知，給自己一個機會重新看待眼前的問題，也許會有不同的感受。這可能幫助我們避免因太過主觀而失去真正的朋友，錯失機會等。
管理憤怒的六個技巧
1、 描述一種可能容易讓你憤怒的情形
我們假定一種情形：當你的伴侶批評你的行爲，或者催着你洗碗的`時候，你是不是可能感到生氣？
2、 寫下目前情況使你感到憤怒的原因
例如，“我的伴侶總是批評我，這讓我很生氣。”
3、 注意你內心的聲音，記錄下來
自我對話（self-talk）是我們內心與自己交談的聲音；它可能是默默的，可能是大聲的，也可能只是在精神層面上的。自我對話可能是積極的，也可能是消極的。自我對話念頭的一個例子是“我是個徹底的失敗者”或是“我什麼都做不對”，這些都是常見的、負面的自我對話念頭。
4、 選擇更好的方式表達感受
當你在這種情況下感到憤怒時，你通常會如何迴應？你會攻擊對方並開始大喊大叫嗎？會不會有更好的方式表達你的感受？比起和對方吵架，不妨通過用以“我”開頭的陳述來表達你失望或受傷的感覺，例如“我感到被催着洗碗很受傷，這讓我覺得我在家做的其他家務事沒有被重視。”表達你的感受至關重要，不要憋在心裏。
5、練習寬恕
有時，我們之所以會生氣，是因爲當前的情況讓我們想起了過去的經歷。當我們被過去觸發時，我們可能會重溫同樣的痛苦。去意識到哪些情形會讓我們想起過去，我們就可以開始練習寬恕那些讓我們感到受傷的人。
6、培養自尊
我們經常過分重視別人對自己的看法。練習自我愛護和自我尊重，意味着無論別人怎麼想，你都是愛自己的。例如，堅持在日記裏列出肯定自己的言語，有助於培養對自己的喜愛。
