控制不住自己情緒怎麼辦，我們在生活中，總有些人容易發脾氣，暴躁。容易因爲一點小事就情緒激動，有時候還沒辦法控制住自己的情緒，導致做出後悔的事情。那麼我們控制不住自己的情緒怎麼呢？下面就和小編一起來了解一下。
控制不住自己情緒怎麼辦1
一、控制不住自己的感情時要理智
公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應該就事論事地談問題。過於情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以爲你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的後果，認真對待，慎重處理。當想與人爭吵時，也可反覆提醒自己：千萬別發怒，要冷靜。這樣，就可以遏制情緒衝動，避免不良後果。
二、學一點剋制暴躁脾氣的方法
在臥室或在辦公桌上貼上息怒、制怒一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
當發覺自己的情緒激動時，爲了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
三、注意抱怨的場合
人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當衆說他錯了，他會惱火，更加固執己見，甚至會全心全意地去維護自己的看法。不是那種看法本身多麼珍貴，而是他的自尊心受到了威脅。發泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，儘量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有迴旋餘地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公衆心目中的形象，還有利於維護上司的尊嚴，不至於使別人陷入被動和難堪。
四、通過心態換位法來剋制情緒
心態換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：將心比心。通過心態換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。如果你想了解到更多關於感情諮詢的問題，可以添加/信號 。
當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行爲情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
五、學會用昇華的方法來控制情緒
所謂昇華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯繫起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化爲積極而有益的行動。例如，當我們工作業績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落後與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化爲積極的行動了。
控制不住自己情緒怎麼辦2
想想一煩躁後的後果
在煩躁的時候，容易做出極端的事情來。輕則損壞物品，重則傷害自己和他人。但事情過後，就是充滿懺悔，這樣的真值得嗎。所以在煩躁衝動之前，請想想後果。
多看心理書
買幾本專業的心理書看看，相信你能在書中找到一些人生啓事，幫助你走出迷茫。你需要書本給你指引，有些東西不是光靠自己能想通的。
不要到處找知心人士
有學人在煩躁的時候，喜歡找知心大姐姐，大哥哥訴說苦悶。真的沒有這個必要，多一個人知道，看似解脫，卻也會讓多一個人知道你的`祕密。
找一些方法訓練自己
內心的承受力和控制力，不是口頭上說說就能改變的。需要進行一些實質性的訓練，比如跑步，堅持每天起來晨跑，看似容易，但對一個不愛運動的人，不容易，堅持的跑下去，是對自己的一種鍛鍊。
不斷的學習
能力越強的人，煩躁的情緒越少。因爲通過能力能夠解決很多事情，也就少了煩躁的機會。多多學習，讓自己成爲一個有用的人，才能夠有好的心態。
享受物質生活
在自己經濟條件允許的情況下，滿足自己一些小願望。物質帶來的快感，會讓你心情瞬間好起來，有滿足感。偶爾奢侈一下，爲自己而活，並不是壞事，它能買來你的好心情。
