女人老發脾氣控制不住，如果女性經常感覺情緒煩躁，但卻不知道自己到底爲什麼會怎樣，我們每個人都會出現這樣的情況，但卻不能任由其發展下去，以下是關於女人老發脾氣控制不住。
女人老發脾氣控制不住1
1、發泄情緒
有些女人情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決，面對生活中的挫折，就只會發泄，一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
其實這是十分不理性的，毫無剋制的就發泄情緒，只會使身邊的人受傷。
2、心胸狹窄
心胸狹窄的女人往往會因爲芝麻綠豆的小事而動怒，對很小的事也沉不住氣，脾氣一點就着，只要別人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進入他的安全範圍之內，就會讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什麼事都幹得出來，情緒激動，聽不進任何人的勸說，不能自控。
3、沒達目的
有些女人對別人過於高要求，別人如果沒有達到自己的目的和要求，就會很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務，爲發泄不滿，就會變得脾氣暴躁。
4、虛榮心過強
一些高層領導或者是年長的女長輩，可能會以“長者”、“老者”、“過來人”自居，爲了自己的面子和尊嚴，不開心的時候就發脾氣，暴躁起來。
5、經痛反應
經期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經來前的3-5天，總是覺得有一把無名的怒火，隨時會爆發火星，燃燒起來，一點小事就心煩暴躁，很想揍別人一頓。儘管部分女性平日裏性格溫和，但是到了經期的前夕，都會心情脾氣暴躁容易動怒，此時的女人完全處於“別惹我”的防禦狀態。
6、性格變異
悲慘痛苦的經歷，會讓人的性格略爲改變，例如女人心理受傷後，對特定的環境有恐懼感，對特定的人羣有排斥感，當別人一靠近自己，她就會煩躁不安，長期以往，這類人的社交能力會逐步減弱，形成一個自我封閉的環境，自然，脾氣暴躁就越發加重了。
女人脾氣暴躁易怒該怎麼辦
1、飲食調理
少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，*酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。
也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，爲什麼不再堅持下去呢?
3、情境轉移
當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裏，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地*發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。五是轉移注意力以此抵消怒氣。
其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走爲上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。
4、直接休息
足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態和心理精神狀態的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那麼第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
女人老發脾氣控制不住2
4大緩解發怒法
1、阿Q精神勝利法
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的`事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過這樣的一種良好的心理暗示，可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
2、情感傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。
3、運動法
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛鍊一下，出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨着汗液排出，使自己放鬆下來。
4、注意力轉移法
在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試着去做，正所謂“手忙心不亂”。
危害
脾氣怪異的高齡未婚的女性，她們往往對外界的各種刺激反應會過於強烈。由於“臭脾氣”易激惹，導致丘腦———垂體———卵巢軸功能的紊亂，由此造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構的紊亂，導致乳腺小葉增生。值得一提的是，一部分未育者的乳腺增生通過妊娠哺乳後自體內分泌調節而好轉。
實際上，女性朋友們有了乳腺增生不必驚慌。因爲乳腺增生是25—40歲的育齡女性常見和高發的疾病，在乳腺門診裏乳腺增生患者的比例高達80%以上，臨牀表現爲週期性的乳痛，在生理週期出現前比較厲害，週期結束後緩解或消失。
所以，建議女性朋友35歲前最好把結婚生子這件人生大事完成。另外，產後不要逃避哺乳，心情還要一直保持開朗，不要生悶氣、過於着急和暴躁，因爲精神因素也是乳腺疾病的一大誘因。一旦查出有乳腺病，情緒調節是第一位的，同時應積極地去乳腺專科治療。
不少年輕女性擔心乳腺增生會進一步發展成乳腺癌。這需要分不同情況來分析：如果只是週期性的乳房疼痛和腫塊，月經後就消失，這種乳腺增生的癌變風險不會增加。如果持續性的疼痛和腫塊，則需要就診於乳腺專科醫生，進一步檢查瞭解乳腺增生的程度和病理類型，以確定是囊性還是實性。如果是囊腫，癌變風險也不會增加。
但如果是實性腫塊，且影像學提示惡性可能，則建議活檢確定病理性質。如果病理報告是細胞增生，但形態與正常細胞一樣(無異型性)，這種癌變的風險比正常人高出30%-90%;如果細胞形態異常，癌變的風險要比正常人高出4-12倍。
因此，在出現跟月經週期相吻合的乳腺增生，這倒沒什麼異常，如果是持續性的疼痛和腫塊，那麼就應該找乳腺專科醫生就診了，這其中乳腺增生有可能就會發展爲乳腺癌。
總之，得了乳腺增生不必過慮，多數的乳腺增生屬於生理性改變，非炎症也非腫瘤，也無需治療。但要提醒女性的是，莫忽視日常一些小毛病，比如常生悶氣、睡眠不規律、不愛吃素食、動物蛋白攝入過多等，這些都可能會引起乳腺增生。
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脾氣暴躁的治療方法
1、目標轉移法
如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、聊天
聊天是可以緩解人們的情緒的，通過聊天將你不開心的事情抒發出來，心情立馬變的不一樣了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裏被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，爲人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
當我們感到自己火氣很大的時候，就應該及時的轉移自己的注意力，想一想其他的事情，最好是一些開心的事情，這樣情緒就會好很多。
女人老發脾氣控制不住4
一、改變了我的心態，學會了自我激勵。
自從學習了情商，我的心態發生了很大的變化。我是一個容易受情緒左右的人，情緒不佳的時候要麼喜歡用冷暴力，壓抑自己；要麼對着家人大發脾氣，事後又非常後悔，所以有很長一段時間連自己都討厭自己。
自從學習了情緒情商這一課，我開始正視自己的情緒，接納自己的情緒，慢慢懂得了用正確的方式疏通宣泄。以前面對孩子看電視、老公玩遊戲，都是以責罵、發泄收場，現在開始換位思考：老公上了一天班需要解壓釋放，玩個遊戲也正常，並學會了迂迴勸諫，希望他不要玩太長時間，對眼睛不好。
面對孩子長時間看電視，我選擇了跟她好好溝通，找出她愛看電視的原因，一起制定了每日學習計劃以及獎懲規則，並經常對她讚美及鼓勵；以前老公下廚，我覺得理所當然，現在學會了讚美，並真誠地表達感謝。對他說，在大門口就聞到了飯菜的香味，口水都要流出來了，謝謝你呀！
現在家庭氛圍好了很多，讓我懂得了只要是人，都喜歡聽好話；只要有愛，處處都是溫暖。自從學了職場情商後，對上下級關係見解更深了，對領導比以前更尊敬，更懂得換位思考。以前認爲有些人只是會說話、八面玲瓏而已，因此心裏不服氣。
現在學會了觀察，透過現象看本質，其實他們格局很大，工作認真負責，特別會處理職場事務。明白了領導的過人之處，開始反省自己，太膨脹沒好處，多做實事，更加主動及時地進行工作反饋，謙虛地請教，真誠地誇獎。
養成了樂觀的生活態度，學會自我激勵。以前的想法是凡事做最壞的打算，雖然避免了不成功的失落，卻讓自己患上了焦慮。
現在意識到了，每天對自己說“我很好，我很優秀，我是獨一無二的自己”來鼓勵自己；並開始寫成功日記，哪怕是小小的一件事，也會讚美自己，漸漸地，笑容不自覺地揚在了嘴角。當完成了一項困難的任務後，給自己買一個小小的禮物以示鼓勵，慢慢擁有讓自己快樂的能力。現在感覺生活充滿了希望和熱情。
二、加快了我的行動力，改變了我的思維。
以前自己執行力不強，做一件事情，堅持不了多久。就像挖井，這裏挖一個坑，那裏挖一個坑，沒有一口井有水出來，總是半途而廢。自從上了情商營，每天早上六點起牀，堅持閱讀，堅持筆記，堅持輸出，讓我受益良多。連困擾我長時間的睡眠問題，都得到了很好的解決。
自從上了情商營，告訴自己，一定要把握當下，馬上行動起來。我報名了線上瑜伽教培課程，通過系統的瑜伽學習，不僅使身體得到了放鬆和舒展，還學會了慢慢聆聽自己內心的聲音。自從上了情商營，學會透過表象去分析問題。對於微商也有了新的認識，以前以爲盲目地跟風，不停髮圈，哪怕是小白也能取得成就。
後來分析了那些大咖，他們不僅僅只有努力打拼和一腔熱血，還有資本以及積累的人脈。慢慢地，我的思維打開了，情商營陪伴我的一個月，是我人生中很充實的一個月，它會被我永遠珍藏！我收穫了很多，也認識到自己很多的不足，但依然毫無畏懼，我會在人生道路上慢慢修正、保持樂觀、堅持自律、學會感恩，繼續前行。
感謝情商營小夥伴們每天積極陽光地輸出；感謝班班組長每天一如既往地鼓勵；感謝自己的堅持與自律；更感謝晚情老師毫無保留地分享她寶貴的人生經驗和智慧，讓我們開闊了眼界，打開了格局，指明瞭人生道路的方向。
