總是忍不住發脾氣怎麼辦，發脾氣不僅影響我們的心情，嚴重時還會影響我們的身體健康，女性更是如此，所以平時要保持一個好的心態，少生氣，下面爲大家分享總是忍不住發脾氣怎麼辦。
總是忍不住發脾氣怎麼辦1
總是控制不住自己的脾氣可以：首先平時就要學會調整自己的性格脾氣，儘量減少發脾氣的機會和概率，這樣就可以慢慢對於自己的脾氣暴躁等毛病進行改觀。
總是控制不住自己的脾氣可以：多讀書，讀書可以讓人明智，可以讓人懂得道理，也可以在讀書的學習過程中，提升自己的素養，控制自己的脾氣，最起碼會減少自己發火的機會。
總是控制不住自己的脾氣可以：多去經歷一下事情，多去看一些別人的故事和經歷，也許我們就能心平氣和麪對很多事情和人了，特別是去醫院看到那些生離死別，會讓我們內心成熟很多，控制脾氣也就變得簡單一些了。
總是控制不住自己的脾氣可以：給自己一些標語，讓自己每一天都可以看到，這樣可以提醒自己控制自己的脾氣，不去發火，不去着急。雖然效果很慢，但時間長了會改變很多的。
總是控制不住自己的脾氣可以：學會暗示自己，等到自己遇到特別難受的事情，特別想要發火的時候，要學會暗示自己，生氣的人是因爲自己的修養還不夠，這個時候會減輕自己發火的程度，對別人的傷害也可以減少很多。
總是控制不住自己的脾氣可以：多和優秀的人在一起，多去接觸他們，慢慢我們也會朝着優秀的方向發展，也會讓自己成爲一個能夠控制住脾氣的人。當然也要和讓自己覺得舒服的人在一起，會增加自己的幸福感，不會有脾氣。
總是忍不住發脾氣怎麼辦2
控制
首先只要對方一不如你意，這個時候你的火氣大概就上來了，就會想要發脾氣，那麼這個時候你稍微停頓1分鐘，之後再想下是不是還是想要發火呢，是不是可以控制下不用發火呢。
等待
只要能忍住1分鐘不發火，基本上是可以避免激烈的爭吵的，在你闡述這件事情的時候，看下他怎麼說，所以要你等待。
沉默
可以暫時不要說話，沉思下自己非要發火的原因是什麼，或者是這件事情你覺得他怎麼做的不對了，導致你要發火。
思考
想下如果你發火了會怎麼樣，如果沒有發火，那麼這件事情是怎麼引起的。
自我反省
如果沒忍住還是發火了，那麼反省下，是因爲自己的原因還是他的原因而導致這次的爭吵。
體諒
這個就是估計已經爭吵後的情況了，因爲人在生氣的時候一般是不會爲對方着想的，所以事後你可以反省下，站在對方的角度想一些問題，是不是就是一定是自己說的對呢。
總是忍不住發脾氣怎麼辦3
你要明白，情緒是疏導，不可強控。
當你知道自已正在遭遇不受控制的情緒時，發泄已經接近尾聲了。
情緒是人體的自然產物，沒有喜怒哀樂憂悲恐這些情緒，人也就無法存活。人有負面情緒大多是潛意識自我感受到危險而採取的緊急避險措施，也是求生存的一種本能。
而世上的事物凡有一利必有一弊，情緒也是如此。
它既是人身心的保護系統，但由於這個守衛者過於忠心耿耿，以至於忠得有點愚蠢。打個比方你是國王，而你的情緒就是貼身護衛，這個守衛全天候專心致至守護你，只要有外界一點風吹草動，它就會立即警覺併發出警告。
你接收到這種警告時要分辨危險的真假性以及危險等級程度，再決定要不要反擊或是逃跑。這個會分辨危險的就是人的理智。所以情緒是人的本能天性，理智是來糾正本能的過度發揮，起統御協調作用的。
要控制情緒最直接有效的是大腦接收衛士警告後立即爭取思考時間（看清楚是否真假危險），也只要那麼一兩秒即可辦到。如此反覆多次，應有改善。當然人還是要不斷修養及學習，人的閱歷更豐富，境界更寬廣的對情緒掌控度也更高。
有的時候我會想，人們對於貓啊，狗啊，總是生不起氣來，總覺得它們所做的，不管什麼，都是可愛，調皮的。
那如果我們把一些事情換個角度看，也許你也會變得更可愛。當然，我說的大部分是無關痛癢的矛盾，但是我覺得人的處理方式，會人與人影響長期的關係，處理的好，矛盾只會越變越少，處理得不好，小矛盾也會引起大矛盾。
要清楚人的情緒是無常的，正確的去看待事情纔是關鍵，其實事情本身分不出好壞，各有各的觀點各有各的角度。換位思考，別把事情轉換成情緒，而是去分析解決問題，這可是一生的.修煉。
如果實在想不明白可以嘗試比較暴力快捷的方法，做運動，做到出汗爲止，這可以使你清醒一些。
控制情緒本身就會給處於情緒下的自己一個更大的壓力。
希望更好地管理情緒，不妨試着改變面對情緒的態度。由控制情緒轉變爲了解情緒、理解情緒進而面對情緒。情緒反應我們內在有一些傷痛被觸動，或者有一些認知需要調整。
藉由情緒覺察自己的內在，療愈自己，成長自己，纔是真正的解決之道！
總是忍不住發脾氣怎麼辦4
1、心理治療。不論是什麼原因誘發的老是控制不住發脾氣可以通過心理治療的方法進行治療，這一種治療方法的優勢在於可以幫助患者控制情緒，瞭解清楚心理誤區，讓患者可以快速擺脫負面情緒的影響，但是這一種治療方法需要專業心理醫生幫助才能獲得理想治療效果，患者需要多加註意。
2、藥物治療。藥物同樣可以幫助患者獲得理想的治療效果。藥物治療的特點是起效較快，但是由於對於人體的影響較大，所以只適用於症狀比較嚴重的患者使用。常用於治療老是控制不住發脾氣的藥物有帕羅西汀，舍曲林等。
3、運動治療。運動可以刺激腦部分泌出更加多的多巴胺，具有改善情緒，調節負面情緒的目的。所以在生活中如果經常有老是控制不住發脾氣的問題，在生活中最好可以多進行運動。
綜上所述，老是控制不住發脾氣歸根結底是心理問題，所以患者一定要了解清楚自己出現相關症狀的原因是什麼，才能使用最科學的方法控制情緒。
而如果老是控制不住發脾氣的問題十分嚴重，不妨諮詢專業人士，讓醫生幫助大家科學治療，切勿因爲錯誤的處理老是控制不住發脾氣的問題，最終讓情緒問題發展成爲嚴重的心理或者精神疾病。
