老是生氣控制不住，如今很多的事情都會導致一個人整天愁眉苦臉、愁雲慘淡、抱怨不斷，這其實對我們的身體健康還有身心健康都是有影響的，那麼老是生氣控制不住該怎麼辦呢？
老是生氣控制不住1
老是控制不住發脾氣怎麼辦
如果是平時很愛發脾氣的人，他們的性格應該是比較衝動，比較直接，但是因爲這常常會傷害身邊的人，所以對於這些人來說，平常需要學會多爲他人考慮，站在他人的角度考慮，想一想自己的語言是否會傷害別人，漸漸的就會改掉的。
大家可以就先想想如果發了脾氣會造成什麼樣的後果，要先想想後果的嚴重性，再想想，如果發了脾氣，會造成別人心靈上的傷害，並且要發脾氣之前，學着站在別人的角度上去替別人想想，想想他的感受，讓你們兩個的角色互換，做事將心比心就可以了。
心情不好怎麼辦
如果自己的心情一點也不好，可以去購物，破費一點，給自己買件一直想要買的東西，來讓自己開心。還可以改變一下自己的環境，打掃和整理自己的房間，擺設格局調整一下。換個環境，就換個心情。大家還可以看看相冊，回憶最美好的時光，不要老是想一些不開心的事情。
有的人在平時的時候，會感到莫名的.煩惱，感覺自己的火氣非常的大，老是想要發脾氣。對於老是控制不住發脾氣怎麼辦這個問題，大家現在已經有了答案了。平時要注意多控制自己的情緒，要學會換位思考，如果是自己站在別人的角度上會怎麼辦，來慢慢的調節自己的情緒。
老是生氣控制不住2
如果老是生氣控制不了自己的情緒已經嚴重的影響了自身的學習、工作和生活，而對其進行醫學干預是必須的，可以通過心理治療的方式讓患者學會管理自己的情緒。
另外，經過心理治療，如果沒有辦法讓上述狀態得到完全的控制，可以藉助藥物治療，可以使用丁螺環酮、坦度螺酮等抗焦慮的藥物來控制患者的這種病態情緒，也可以通過舍曲林、艾司西酞普蘭等具有抗焦慮作用的抗抑鬱藥來改善患者的上述情緒。
如何控制自己的生氣頻率。
1.呼吸大法30秒
發火的時候，我們無法控制大腦，有些傷人的話脫口而出。這時不妨，讓我們深呼吸，吸氣3秒，呼氣2秒。來回6次，這可以有效的幫助你發熱的大腦降溫。
深呼吸會讓我們的外部感覺進入放鬆的狀態，感受身上的每個細胞，把你的注把意力放到身體的覺察上來，避免一味地沉浸在負面情緒之中。
2.一米之外
不知道各位發現沒有，當你處在負面情緒之中的時候，你周圍的環境或者說心理場也在發生變化，你生氣的時候越看着對方越生氣，傷心的時候一個人坐在那越想越難過。
所以檸檬給你一個建議，當你意識到自己的情緒之後，站起來，走到1米之外，離開你原來的心理場。
3.調整認知
在生氣邊緣時，先給自己按個按下暫停鍵。回想剛剛發生的事，想一下，自己生氣的點，這件事真的值得你生氣嗎？真的已經到必須讓自己生氣來發泄嗎？多問自己幾遍之後，你會發現自己的認知發生了偏差。
比如和同伴一起打遊戲，開始你覺得是遊戲輸了，所以生氣，可是遊戲本來就有輸贏啊。再仔細深入回想，同伴沒有按照你的要求操作遊戲，讓你很生氣，這是你的控制慾沒有得到滿足，可別人一定要聽你的話嗎？
人與人本身就是獨立的個體存在，別人的意志力不會因爲你的想法而轉移。放下你的控制慾，讓別人和你都能過得輕鬆點。
老是生氣控制不住3
保持好心情的方法
整理辦公桌，創造屬於自己的空間
乾淨的壞境是好心情的基本保障，及時整理自己的辦公桌能夠讓各項事情井然有序的進行，避免出現因爲找東西這種小事擾亂自己的情緒。
同時學會簡單的裝扮屬於自己的空間，在允許的條件下，擺上一盆綠色的盆栽，掛上一個鐘愛的飾品，讓辦公場所成爲真正屬於自己的空間，快樂的去在自己的地盤上耕作。
注重穿着打扮
漂亮的打扮，合理的穿着能夠提高自信，覺得自己是完美的是維持心情的一種不錯方式，或許有點自戀，但是這是必要的，不僅能夠在應對各種場合時鎮定自若，合理的裝扮也能獲得周圍人的欣賞，提升信心，獲得好心情。
結交幾個真心朋友
朋友是改善自己心情最有效的方式，職場如戰場，或許同事之間爾虞我詐，勾心鬥角，但如果仔細尋找一定能夠找到1~2個能夠在你痛苦是給你安慰，在你開心時與你分享的朋友，他們是你的暖心劑，能夠很好的尋求依託找到安慰，獲得一個好心情。
如果真的不能找到，與其每天悶悶不樂，或許你應該換個工作了。
提高自己的工作能力
工作中感到倦怠疲憊很大程度上是由於工作任務的繁重所致，對於自己來說，如果不能及時完成工作無疑是壓力重重，因爲工作也是學習，不能止步不前，只有不斷提高自身能力，才能笑對各項工作，讓你面對工作時擁有“1+1=2”這樣簡單的自信。
設定目標，增加財富
毫無挑戰性或者太有挑戰性的工作都會造成工作的倦怠，爲自己設定一個合理的目標，大膽嘗試，突破自我，在進取中爲自己創造更多的收益與價值
金錢是現代社會衡量一個人價值的基本標準，也是很多爲之努力的願意，因爲社會是現實的，或許選擇一個晉升目標爲之奮鬥，也是不錯的選擇。
培養一項業餘愛好
尋找一項自己喜歡的事情，比如：游泳，騎單車，羽毛球，籃球，烹飪，攝影……在空閒時間發展愛好，積極參與，能夠在汗水與快樂中拋開煩惱，獲得釋然。
學會放鬆，自我調節
提高心理承受能力，學會自己調節情緒，畢竟要選擇怎麼樣的心情是自己決定的，雖然他人能夠影響自己，但是如果自己封鎖自己的內心，他人再怎樣的安慰也是無濟於事的，練習瑜伽，學會冥想，多聽聽音樂能夠幫助自己持續獲得一個健康的心情。
