總是控制不住生氣怎麼辦，在日常的生活當中，可能會出現易怒暴躁的現象，出現這種情況也是有原因的，比如壓力過大以及精神心理因素都會導致這種現象。那麼總是控制不住生氣怎麼辦呢？
總是控制不住生氣怎麼辦1
老是控制不住發脾氣怎麼辦
如果是平時很愛發脾氣的人，他們的性格應該是比較衝動，比較直接，但是因爲這常常會傷害身邊的人，所以對於這些人來說，平常需要學會多爲他人考慮，站在他人的角度考慮，想一想自己的語言是否會傷害別人，漸漸的就會改掉的。
大家可以就先想想如果發了脾氣會造成什麼樣的後果，要先想想後果的嚴重性，再想想，如果發了脾氣，會造成別人心靈上的傷害，並且要發脾氣之前，學着站在別人的角度上去替別人想想，想想他的感受，讓你們兩個的角色互換，做事將心比心就可以了。
1、放鬆訓練：患者一定要學會控制情緒、積極表達，當特別生氣、憤怒很難控制的時候，可以讓自己冷靜下來，比如在心裏邊默數十個數，可以讓自己慢慢平靜下來。還可以使用呼吸放鬆訓練的方法，讓自己情緒穩定，也就是特別生氣、憤怒的時候，做幾次深呼吸，從而讓身心得到安靜。
2、排除疾病：患者特別容易生氣，並且很難控制情緒，一定要及時到醫院抽血化驗，進行相關檢查，排除甲狀腺功能亢進或內分泌功能紊亂等軀體疾病引起。如果有甲狀腺功能亢進之類的疾病，一定要服用藥物進行治療。
3、心理諮詢：患者特別容易生氣並且很難控制情緒，一定要尋求心理諮詢師幫助，因爲生氣和憤怒的情緒體驗是因爲人們感受到傷害，想要攻擊別人，如果憤怒的情緒沒有得到很好的宣泄，就會很容易造成巨大危害，比如損害人際關係、損害工作能力等，所以有條件一定要尋求心理諮詢師幫助。
心情不好怎麼辦
如果自己的心情一點也不好，可以去購物，破費一點，給自己買件一直想要買的東西，來讓自己開心。還可以改變一下自己的環境，打掃和整理自己的房間，擺設格局調整一下。換個環境，就換個心情。大家還可以看看相冊，回憶最美好的時光，不要老是想一些不開心的事情。
有的人在平時的時候，會感到莫名的煩惱，感覺自己的火氣非常的大，老是想要發脾氣。對於老是控制不住發脾氣怎麼辦這個問題，大家現在已經有了答案了。平時要注意多控制自己的情緒，要學會換位思考，如果是自己站在別人的角度上會怎麼辦，來慢慢的調節自己的情緒。
總是控制不住生氣怎麼辦2
第一閉嘴。如果很想發脾氣的時候千萬不要說太多話，尤其當你身邊有你最親的人的時候，否則你說出來的話會傷害到別人的。因爲現在的你情緒很喪，你說的話很多都是一時激動說出口的，並不能代表你內心真正的想法。
第二找個安靜的角落自己冷靜一下。情緒不穩定的時候，你可以找一個單獨的房間，自己冷靜一下，可以什麼都不想就安靜的坐在或者躺在一個安靜的地休息一會，或者睡一覺，畢竟沒有什麼不是睡一覺解決不了的'，這樣會平復你的心情。
第三你可以吃點甜食。控制不住情緒的時候，你可以吃點棉花糖或者去小甜點，因爲甜的食物可以讓人開心，可以緩解你不開心的小情緒。
第四可以自己讀讀書。有時候讀書可能是你在讀別人的故事的同時，能學會換位思考，如果自己處於那種情況，是否會像他那樣沉着冷靜的處理事情，而不是通過發脾氣來解決問題呢？讀別人的故事的同時也會升華自己。
第五可以出門聽聽歌，散步。放鬆一下自己也可以降低負面情緒的爆發率。
第六如果很想找人傾訴，可以找好朋友適當的談談心。對了，千萬不要在你朋友面前抱怨太多，適當的陳述一下事情的經過，畢竟當局者迷旁觀者清，聽聽朋友怎麼說，再聊聊開心的事情，之前的那件不開心的事情也就過去了。
總是控制不住生氣怎麼辦3
生氣對身體有什麼危害？生氣的危害主要有以下幾種：
一、生氣時會引起人體呼吸急促、血壓升高、血管收縮等，出現心肌缺血、缺氧的症狀、心跳不規律，血液流向大腦和臉部，甚至導致出現高血壓、冠心病、腦血管疾病的發生。
二、生氣時造成體內的神經體液調節紊亂，出現多種功能的異常，比如消化系統的異常，由於交感神經興奮，減慢了胃腸的蠕動速度，食慾下降，不利於營養的吸收，長時間可以導致胃潰瘍的發生。
三、生氣可以造成內分泌的失調，造成血糖血脂等代謝異常。
四、生氣可以破壞免疫系統，阻礙免疫細胞的正常功能，是人體的免疫力下降，從而誘發疾病的發生，比如腫瘤的發生。
所以，生氣的壞處非常多，在生活中應當儘量保持比較好的心態，積極面對生活中的事情。
生氣的危害
1、傷腦，特別是衝動的人在生氣的時候脾氣也特別暴躁，氣性也特別的高，火氣會衝到腦門上，會致使他做出衝動過激的行爲，還有可能會導致腦溢血的發生。
2、傷心，很多人在生悶氣的時候會感覺到有心慌、胸悶的情況，經常生悶氣很可能會誘發心肌梗塞。
3、傷肺，大多人在生氣的時候都會有氣喘咳嗽、肺脹的症狀，這就是生氣傷肺的表現。
4、傷肝，肝是人體重要的器官，在人生氣的時候氣性會全部集中在肝部，會形成肝鬱氣滯、肝部疼痛、肝膽不和等。
5、傷胃，人一生氣就會影響到胃口，氣會打擾到胃腸消化功能。
6、傷乳房，愛生氣的女性大多都有乳腺增生的症狀，經常生氣會使肝鬱痰凝，痰凝發生在乳房就會導致乳房疾病。
7、傷腎，經常生氣會影響到腎氣順暢，腎氣補腎就可能會導致尿失禁、閉尿等。
8、傷膚，愛生氣的人你可以從他的面部上就能看出來，經常愁眉苦臉，雙眼浮腫，皺紋明顯。
9、傷神，生氣時心情不能夠平靜，會使精神恍惚、無精打采，在夜間難以入睡。
