人是一種情緒化的動物，也是感性的動物，控制情緒，或是放縱情緒，這是每個人都要面臨的問題，因爲每個人都有情緒，面對負面情緒的爆發或是正面情緒的過度，許多人總是無法控制自己的情緒而感到困擾，接下來小編整理了總是控制不住自己的情緒該怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！
一、不計較，不讓自己被情緒困住
情緒有時候像一座圍城，困在裏面的人很憤怒，但又找不到宣泄的出口，所以憋得很難受。實在憋不住，就衝着親人、朋友、同事等發火了，結果一發火，事情變得不可控制了。情緒沒控制住，事情也控制不住了，生活一團糟。所以不如不那麼去計較，不讓自己被情緒所困住。更大度的'去生活。
二、適當的發泄
遇到問題實在控制不住時，可以到沒有人的地方喊兩聲，發泄發泄，減減壓。也可以找親人或朋友訴說訴說，減緩一下壓力，使自己儘早的控制情緒，使自己的思維能夠正常發揮，通過權衡利弊，使自己做出正確的判斷。千萬不要氣頭上做任何決定或是無意宣泄，這都是不理智的決定，找到適合自己的發泄口。在不傷害周圍人和自身利益且合法的宣泄方式。
三、記錄自己的壞情緒
其實生活沒有那麼複雜，很多時候引起自己壞情緒的，都是些雞毛蒜皮的事情。自己記錄一下壞情緒，分析下原因，總結下規律，提前給自己打打預防針，事情都會變好的。
事後分析壞情緒，有可能自己都會被自己蠢笑，爲什麼自己要發脾氣，這簡直太可笑了。這時候笑一笑自己，情緒會變好，再次遇到壞情緒，也不會那麼強烈了。
四、允許和接納
在看到焦慮之後，接下來的這一步就是與它對話。這時你需要提醒自己，焦慮的到來是一種提醒和幫助，試着對它說、“我允許你的存在，我接納你來到我這裏。”當你這樣去想的時候，你就會思考一個問題、焦慮從什麼時候出現的呢？我需要做些什麼，才能讓它未完成任務呢？這樣想一會兒，你會明白，當你猶豫不決而產生糾結的時候，焦慮就來了；而當你付諸行動的時候，它的任務就完成了。原來，焦慮是來提示你行動的！
五、通過音樂舒緩心情
對於部分人而言，當心情不佳時，聽上一曲自己最喜歡的音樂，沮喪的情緒就會煙消雲散。因此，喜歡音樂的朋友，不妨準備幾盒自己最喜歡的錄音帶，放在身邊，心情不好時就放上幾曲，以此來調整一下自己的情緒。
