整天胡思亂想控制不住怎麼辦

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整天胡思亂想控制不住怎麼辦，現在的生活，有很多人都會想很多的問題，胡思亂想，會讓自己的情緒特別的煩躁。要學會情緒上的控制非常重要，那麼，一起看看整天胡思亂想控制不住怎麼辦。

整天胡思亂想控制不住怎麼辦1

1、漠視你的想法

我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的!”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。

2、轉移注意力

當反覆進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。

3、學會面對挫折

天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以纔有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

4、投入自己的愛好

找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨着消失了。

5、充實生活

讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成爲了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。

6、規範化工作

儘可能讓自己的工作程序化和規範化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規範化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。

整天胡思亂想控制不住怎麼辦2

人們之所以會在空閒下來的時候胡思亂想，那是因爲有很大的壓力，這時候面對壓力，自然而然地就想要尋求解決的辦法，當你開始胡思亂想的時候，也就說明你正在嘗試着去解決這件事情。

很多人認爲，人們之所以會在空閒下來的時候胡思亂想，百分之八十的人是因爲缺少安全感。很多時候，最愛胡思亂想的'一個羣體就是戀愛中的女孩子，她們之所以胡思亂想，就是因爲缺少安全感。

面對一段未知的感情，女孩可能會覺得有很多不確定的因素存在，她們在和另一半交往的時候，最關心的是對方喜不喜歡自己，自己做的事情有沒有被討厭，自己說的話對不對、有不有趣，他能一直喜歡自己嗎？

諸如此類的想法盤踞在女孩的心頭，讓她不得不胡思亂想，因爲她無法得知對方的內心，無法知道對方在幹什麼，所以他們會胡思亂想，會控制不住自己。

在這個時候，女孩一定要學會改變，否則對方會忍受不了你，你也會覺得自己很失敗。

首先，你要放平自己的心態，其實你們之間沒那麼多事，很多煩惱都是自找的，當你胡思亂想的時候，不妨給自己點心理暗示，告訴自己你是最優秀的，你值得他愛，這時候就會好很多。

同時，轉移注意力也是緩解這個情況的一個好辦法。

當你開始胡思亂想的時候，不如試着如做些別的事情，像是做你想做的事情，或者培養一些興趣愛好，比如畫畫，陶藝等等，有的時候你會胡思亂想，多半是因爲你太閒了。

當你的注意力被別的事情佔據的時候，你會開發出一些新的、有趣的愛好，也會發現那些你曾經焦慮萬分的事情都不值得一提，早已被你拋在了腦後。

當你胡思亂想的時候，也可以聽一些輕音樂，像是安靜、舒緩類型的音樂，這可以讓人放鬆下來，如果音樂效果有限，那就去找朋友家人聊一聊，排解自己不安的情緒。

整天胡思亂想控制不住怎麼辦3

腦子裏總是胡思亂想，控制不住可見於焦慮症，也可見抑鬱症。焦慮症的患者表現爲焦慮、煩躁不安、驚恐、害怕，常常會擔心某些事情要發生，同時可能會出現心煩意亂，也可能會出現睡眠障礙，包括入睡困難和睡眠時容易醒，患者也可以出現頭暈、頭脹、頭痛，也可能會出現心悸、胸悶、氣短等，主要是抗焦慮治療，可以口服坦度螺酮、丁螺環酮，也可以同時口服勞拉西泮。

如果患者有抑鬱症史，表現爲情緒比較低落，對任何事物不感興趣，甚至可能會產生輕生的慾望，患者常常表現爲生活沒有意義，活着沒有意思，必要時可以應用抗抑鬱的藥物進行治療，可以口服西酞普蘭，也可以口服米氮平和黛力新等。