老是發脾氣怎麼控制情緒，在生活中，我們很容易遇到一些讓我們忍不住發脾氣的事情，而經常發脾氣對我們的身體健康有一定的影響，需要我們多多控制自己的情緒，下面爲大家分享老是發脾氣怎麼控制情緒，一起來了解一下吧。
老是發脾氣怎麼控制情緒1
1、首先，要積極和別人交流溝通。不要單獨把自己封閉起來，因爲如果把自己關在一個狹隘的空間裏就很容易鑽牛角尖，脾氣會越來越火爆。
2、其次，當想要發脾氣的時候可以去看看自己喜歡的電影或去買買自己喜歡的東西，眼前煩惱的事情就可以忘得一乾二淨。
3、再者，要學會排遣煩惱，努力轉移自己的注意力，學會從那些煩惱的事情和思考模式中擺脫出來，如果不這樣做的話就會加速心理的惡化。因爲人在發脾氣的`時候對肝會造成一定的傷害，從而就會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，這種物質會使中樞神經系統內的血糖升高，導致脂肪酸分解加強血液和肝細胞內的毒素相應增加。
4、還有就是發脾氣時可以喝杯水，水可以促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。有人說同樣是癌症患者，在同樣的醫治條件下，心態好的病人可以治癒或者延長生命的時間，因爲他脾氣好，以平常心來面對。
老是發脾氣怎麼控制情緒2
如何控制情緒？
1、憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，而且，不管他們怎麼挑撥，只要不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾。
3、理智停止憤怒
當怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裏默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裏就會感到同情與寬容了。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態
遠離憤怒情緒 如果將平和心態視爲最重要的東西，那就絕不會讓憤怒破壞它了。
6、嘗試理解發怒的人
不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力
假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
