能夠做一個控制好自己脾氣的人，在很多方面肯定都能剋制住，如果當前的環境讓你心煩意亂，你需要調節好自己的情緒，也可以找一個安靜的地方聽聽音樂，讓自己的心靜下來。以下是小編爲大家整理怎樣控制自己的脾氣的方法，希望大家喜歡！
1、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因爲朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我爲什麼這麼做？ 我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。學着體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
2、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看 ，你之所以生氣可能是因爲他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試着把「我好擔心」的 感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？情緒，是一門藝術，需要用心的.體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活 中。
3、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老 想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去 面對未來。
