怎樣控制好脾氣，能夠做一個控制好自己脾氣的人，在很多方面肯定都能剋制住，如果當前的環境讓你心煩意亂，你需要調節好自己的情緒，那麼怎樣控制好脾氣呢以下是小編爲大家整理怎樣控制自己的脾氣的方法，希望大家喜歡！
怎樣控制好脾氣1
1、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因爲朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我爲什麼這麼做？ 我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。學着體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
2、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看 ，你之所以生氣可能是因爲他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試着把「我好擔心」的 感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？情緒，是一門藝術，需要用心的。體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活 中。
3、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老 想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去 面對未來。
怎樣控制好脾氣2
一、面對問題時，減少自己的預設
什麼是減少自己的預設呢？就是在我們看到一個場景時，我們總會下意識地在心裏想象這裏發生了什麼，一旦發現一點蛛絲馬跡和自己所想的'預設一樣，那你的怒氣就會直線上升，最後就會爆發自己的脾氣，可是等到後來發現不是我們想的那樣時，又會懊惱、後悔，自責自己爲什麼當時控制不住自己的脾氣，這樣循環往復，壞脾氣就會一直伴隨你。
朋友巧巧有次因爲要加班到深夜，所以提前給男友打電話，讓男友先做飯。可是等到她回家後，發現男友不但沒做，還直接躺到臥室睡着了，巧巧看到這樣的情景，認定是男友故意這麼做，直接和男友爆發了一場前所未有的爭吵，她覺得男友不愛她了，也不在乎她了，所以她非常生氣。
可是，吵着吵着，她發現男友說話有氣無力，臉頰也紅得厲害，她這才發現不對勁，仔細一看才發現，桌子上放着退燒藥，原來男友不做飯是因爲發燒了，並不是不愛她。等到她冷靜下來想要緩和和男友的氣氛時，男友卻跟她提了分手……
朋友巧巧之所以會生那麼大的氣，完全是因爲在她不瞭解事實真相時，就直接預設了男友不肯做飯，所以才躺到牀上，假如巧巧在看到男友沒做到時，首先想到的是問問男友怎麼回事，再細心觀察到退燒藥，那麼他們便不會發生爭吵，亦不會因此而分手。
所以，我們在遇到問題時，不要過多的根據事情表面去預設後果，這樣做只會讓我們的情緒難以控制，從而爆發一系列的爭吵。
二、學會理性思考，多關注行爲的動機而不是行爲本身
我姐不喜歡我姐夫抽菸，我姐夫說要爲了我姐戒菸，可戒菸哪有那麼容易，雖說沒有戒菸成功，但次數確實比以前少了不少。有次我姐下班回家，一進臥室發現我姐夫又在抽菸，而且是那種整個臥室都煙霧繚繞的樣子，我姐一看這種情形，瞬間就爆發了，可吵了一架才發現，我姐夫並不是無緣無故抽菸，而是，他被公司辭退了！
我姐聽到這個結果，頓時也有些懊惱，自己男人都被辭退了，她還在這和男人吵架，確實不應該。
其實，他們倆之所以吵架，就是因爲我姐只看到了抽菸這個行爲的。本身，而沒有觀察到我姐夫之所以要抽菸的動機，如果我姐在看到抽菸次數減少的姐夫，突然又這樣猛烈抽菸背後的原因，然後理性思考下，那麼他們也不會發生爭吵了。所以，在遇到問題時，我們要學會理性思考，這樣才能避免自己情緒的爆發。
三、學會相信自己、尊重自己，做情緒的主人，而不是奴隸
在日常生活中，我們除了因爲看到一些不合理的場景讓我們生氣外，因爲別人的言語我們也可能控制不住自己的情緒，比如有人污衊你、說你壞話時，你也有可能會生氣。
這時候我們這要做的就是不要因爲別人而懷疑自己，要相信自己。因爲我們只能決定自己怎麼做，至於別人怎麼做、怎麼說，和我們又有什麼關係呢？我們要學會做情緒的主人，而不是做情緒的奴隸。
