如何控制自己的情緒不對孩子發脾氣，孩子的成長至關重要，需要各方面的輔佐和幫助，家長和孩子同樣需要尊重溝通，這樣情緒纔不會崩潰，下面分享如何控制自己的情緒不對孩子發脾氣。
如何控制自己的情緒不對孩子發脾氣1
一、深呼吸，保持微笑。當你感覺到控制不住自己情緒的時候，首先深呼吸幾下，提醒自己保持微笑。微笑可以調節氣氛，使氛圍變得輕鬆，也是暗示自己要保持理智。據調查顯示，大多數人無法對一個微笑的人發脾氣。
二、轉移注意力。當自己心情不好的時候，可以嘗試聽聽音樂、看看書、看看電影之類的來轉移下你的壞脾氣，等平復後再跟孩子交談。
三、把發脾氣變成溝通。遇到孩子做作業拖拉的時候，一般的寶媽反應是不斷的催促、忍不住對孩子發脾氣。其實這個時候你可以跟孩子表達一下你的意願，說“你不按時做作業我真的很難過，如果你再半個小時內寫完作業，我會覺得很開心”。
四、給自己一點心理的暗示。當木已成舟時，再多的抱怨都是於事無補的，不去回顧那個場景，是拒絕壞情緒產生的關鍵。
五、當你實在是控制不住情緒的時候，可以先遠離現場。等到情緒平復後，再跟孩子溝通。
六、換位思考。站在孩子的角度來思考下，假如我正專心的做一件事情的'時候，突然有個人一直在念叨，你會是什麼樣的情緒呢？
七、自我反思。在自己控制不住情緒時，要反思下，我發脾氣能達到我想要的效果嗎？發完脾氣後我會開心嗎？有沒有比發脾氣更好的解決方法？等這些問題反思過以後再決定發不發這個脾氣。
心中只有充滿愛和感恩，才能爲孩子營造和諧健康環境，同時自己也在同樣的成長。沒有脾氣的胸腔才能傳遞正能量，才能使愛不斷傳遞。
如何控制自己的情緒不對孩子發脾氣2
首先，接受生氣的事實，不必內疚，要讓孩子知道你對他此時此刻的情緒反應是什麼。
其次，客觀地表達出自己的感覺，你對孩子的擔心。比如說：我生氣是因爲我擔心你；而不是說：你這個孩子怎麼總是這麼讓人頭疼！
不要翻舊賬、給孩子貼標籤，或是口無遮攔地指責。
最後，可以直接告訴孩子，我們的期待是什麼，孩子如何做會更好。這樣可以明確給孩子指出一條可以避免“闖禍”，或者能夠解決問題的方法。
若上述3步你發火當下沒有做到，請在意識到不妥、感到內疚的當下（最好在同一天內），去跟孩子進行情感交流，包括告知孩子你發火的原因（你愛他，只是不喜歡他的錯誤行爲）；爲你的情緒失控說對不起（只是爲情緒失控說對不起，不能爲此想要彌補孩子，而放棄之前自己在堅持的原則，否則功虧一潰），最後跟孩子再次討論引起你發火的事情本身，包括你對孩子的期待，並就某件事定個規則，做個約定等。
跟孩子說對不起不丟人，它是癒合孩子內心傷口的良藥。當然，說對不起之後，等孩子情緒穩定了，還要記得冷靜客觀地和孩子一起分析問題，讓他知道下一次應該怎麼做。
衝孩子發火的次數不能過於頻繁，沒完沒了。請至少只在孩子犯了比較嚴重的錯誤時責罵，而不是永遠嘮叨、對孩子表現出不耐煩。
能夠控制情緒是人成熟的標誌，是人一生學習的課題。
父母在幫助孩子控制情緒的過程中，自己也同樣成長了，這是多好的機會！所以，不要內疚，要成長！
如何控制自己的情緒不對孩子發脾氣3
1、在進家門前把壞情緒宣泄掉。
很多時候，家長會習慣把在工作中的壞情緒帶回家，小孩子就莫名其妙地被罵。所以，家長最好在進家門前，把工作中的壞情緒宣泄掉，比如通過下班後聽一首音樂，下班後走路回家的路上，下班後去星巴克坐一會消消氣，提前調整好自己的情緒，這樣進家門時能帶着最愉悅的心情。
2、培養自己的愛好。
一個家庭中的媽媽起着很重要的角色，但絕對不是保姆式的工作。如果一個媽媽既要工作，下班後又要買菜做飯、照顧孩子、輔導孩子學習、照顧老公，收拾家務等等，那自己肯定弄得象黃臉婆一樣疲憊，換換不來幸福感。所以，媽媽要培養自己的興趣愛好，能抽空給一些自己自己。
3、丈夫要學會幫妻子分擔家務和照顧孩子。
夫妻雙方都要工作，但下班後老公卻葛優躺着看電視玩遊戲，而妻子卻要洗衣做飯照顧孩子，這樣妻子很容易有怨氣的，罵孩子也是控制不了的事情，所以，丈夫要學會幫忙妻子分擔家務，抽空輔導孩子的功課，讓妻子能休息一下。
4、家長要學會和孩子做知心朋友。
嘗試走進孩子的內心世界，試着站在孩子的心態上去想問題，讓孩子能把爸爸媽媽當成好朋友一樣，有什麼事情都能和家長說，這樣纔是最正確的教導方式，這樣培養出來的孩子也會理智和理性些，不會那麼頑皮，家長也少很多煩心事情。
5、深呼吸，避免說出極端的話語。
當意識到自己很生氣憤怒的時候，閉上眼睛深呼吸，找回自己的理智，並且心裏告訴自己，不要說出極端的話語，說出的話就如同潑出的水，無法收回來的，極端的話語會帶給孩子一生的傷害哦。
6、學會轉移自己的注意力。
當極度生氣，特別想對孩子發火的時候，要學會轉移自己的注意力，先不要管這些讓自己生氣的事情，先做其他事情，去找個地方發泄自己的壞情緒，比如出去跑跑步、出去和別人聊聊天、看看電影、吃吃零食，這樣有助於緩解壞情緒哦。
