瘦肚子的最好辦法食療，腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現，也變得順理成章。可是，小肚子偏偏對形體美觀的影響最大，那麼瘦肚子的最好辦法食療有哪些呢？
瘦肚子的最好辦法食療1
1、冬瓜海帶湯
食材：冬瓜、海帶、嫩豆腐、少許調味品
做法：冬瓜去皮、洗淨、切片;海帶煮熟、洗淨表面黏液、切片;嫩豆腐洗淨、切片;鍋中放水、煮沸，加入準備好的全部食材，小火燜煮至全部食材煮熟即可。
功效：具有降逆止嘔、清熱利溼、涼血解毒、減肥瘦身的作用，可有效改善因溼氣過重所引起的大肚腩，對促進脂肪燃燒也有一定的作用。
2、苦瓜豆腐湯
食材：苦瓜、嫩豆腐、少許生抽、食用鹽
做法：苦瓜去囊、洗淨、切片、鹽水跑十分鐘左右，嫩豆腐切片。鍋中放水煮沸，加入準備好的苦瓜片和豆腐，小火燜煮至全部食材熟爛，最後加入少許食鹽和生抽調味即可。
功效：具有降糖降壓、清熱解毒、利尿消腫的作用，可有效緩解身體水腫現象，而且可爲身體補充多種維生素、氨基酸，對緩解大肚腩也有很大幫助。
3、冬瓜荷葉水
食材：冬瓜、荷葉、少許蜂蜜
做法：冬瓜、荷葉洗淨後，切小，放入鍋中，加入煮沸五分鐘，撈出放涼，加入少許蜂蜜調味即可。另外，也可以直接用冬瓜荷葉茶包泡水代茶飲。
功效：具有清熱解暑、利尿消腫、降血脂、減肥瘦身的.作用，可促進體內脂肪的燃燒，改善因水腫或溼氣過重所引起的大肚腩。
瘦肚子的最好辦法食療2
瘦肚子的食物有以下幾種：
1、可以喝綠茶，每天早上晚上各喝一杯綠茶，可以增強機體新陳代謝，能夠幫助身體燃燒多餘的脂肪，起到瘦肚子的效果。
2、可以喝酸奶，酸奶有豐富蛋白質，酸奶要喝無糖酸奶，具有很高的營養價值，並且酸奶可以加快腸道蠕動有利於消化，可以儘快的將肚子裏的廢渣排出，促進人體的新陳代謝。
3、平時還可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔內有大量的食物纖維，可以瘦肚子。
4、黃瓜，黃瓜能夠補充水分，黃瓜不含脂肪且熱量低，因此多吃黃瓜也能瘦肚子。
5、吃西紅柿，西紅柿爲蔬菜也爲水果，脂肪含量低，含有豐富的維生素C，具有減肥的效果。
6、芹菜，芹菜含有豐富的膳食纖維，多吃芹菜能夠增加飽腹感，加強胃腸蠕動能夠瘦肚子。
瘦肚子的最好辦法食療3
瘦肚子最有效的方法
top1、仰臥起坐
瘦肚子指數：★★★★★
仰臥起坐爲什麼是瘦肚子最有效的運動呢？這是因爲仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標準，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來。
正確的仰臥起坐做法：
仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。
利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20釐米厚，收緊腹肌稍作停頓，最後慢慢將身體下降回到原位。
top2、肚皮舞
瘦肚子指數：★★★★★
肚皮舞除了作爲一種舞蹈藝術形式以外，也常被作爲一種健身運動而廣爲推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，同時也可以燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，可以燃燒330卡的熱量，是瘦肚子最有效的運動之一。
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效。具體方法是：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，“8”字要完整地畫出。
top3、空中腳踩單車運動
瘦肚子指數：★★★★
空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，是由於腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，就越有力地鍛鍊到腰腹部。不過同樣要注意運動不能過量，而且最好在臨睡前再做，效果會更好。
空中腳踏車運動做法：
仰躺在牀上或墊子上，然後雙腿擡起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。
要注意的是，做動作的時候腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
top4、 搖呼啦圈
瘦肚子指數：★★★★
呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因爲在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體會造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁。
top5、水平腹肌運動
瘦肚子指數：★★★
這套水平腹肌運動之所以能起到瘦肚子的作用，是因爲它同樣是針對腹部腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛鍊腰部線條，值得一試。
1、臍上練習：躺在地板或者牀上，下半身保持不動，然後進行仰臥起坐，胃部凸出的部分就可以收緊和平坦。
2、臍下練習：躺在地板或者牀上，上半身保持不動，將雙腳擡高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣就可以收緊和消減整個下腹了。
3、腹外斜肌練習：當完成以上兩個練習後，就可以進行腹外斜肌的練習了。主要是扭動左右兩邊的腰腹肌肉，這種練習可以起輔助作用，可以看到更加明顯的上下腹部練習的減肥效果。
